How to Lose Waterberging gewicht tijdens je menstruatie

Vochtretentie en varen zijn gemeenschappelijk tijdens je menstruele cyclus.Uw kleding kunnen strak om de dijen en de buik te voelen, of je kan zwelling opmerken.Gelukkig, het vasthouden van water tijdens je menstruatie tijdelijk is, wat betekent dat je waarschijnlijk stoppen met behoud van water zodra je cyclus eindigt.In de tussentijd, overwegen manieren om het vasthouden van vocht te verminderen en verliest de bobbel.

Vochtretentie en een opgeblazen gevoel zijn gemeenschappelijk tijdens je menstruele cyclus
(Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

Experimenteer met een diureticum.Neem een ​​over-the-counter diureticum om snel spoelwater uit je lichaam en het vasthouden van vocht te verminderen.Medicijnen zoals Midol symptomen verlichten met betrekking tot de menstruatie (krampen en hoofdpijn);en ook een diureticum om een ​​opgeblazen gevoel te verlichten.

Neem een ​​over-the -counter diureticum om snel spoelwater uit je lichaam en het vasthouden van vocht te verminderen
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Verhoog de vochtinname.Drink veel vocht om uw nieren te stimuleren en te verlichten vochtretentie.Consumeren zes tot acht glazen water per dag.

Verhoog de vochtinname .
Jupiterimages / Polk
a Dot / Getty Images

Pas inname van natrium.Een hoge-natriumarm dieet verhoogt het vasthouden van water tijdens je menstruatie.Te verminderen of te elimineren opgeblazen gevoel, verminderen uw inname van natrium tot 1500 mg per dag.

Eet om water gewicht te verliezen.Bepaalde voedingsmiddelen hebben een hoog gehalte aan water en eten van deze vraagt ​​de vrijlating van extra water uit je lichaam.Verbruiken watermeloen, sla, komkommers en bessen te water gewicht te verliezen.

Verbruiken watermeloen, sla, komkommers en bessen te water gewicht te verliezen.
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Kies kalium-rijk voedsel.Samen met het eten van voedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte, kalium-rijk voedsel, zoals bananen en abrikozen regelen het vloeistofniveau in je lichaam en zich te ontdoen van overtollig water.

Samen met het eten van voedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte , kalium - rijk voedsel , zoals bananen en abrikozen regelen het vloeistofniveau in je lichaam en zich te ontdoen van overtollig water .
Photodisc / Photodisc / Getty Images

oefening meer.Frequente oefening vraagt ​​zweten, die overtollig vocht in je lichaam releases.Krijg actief tijdens je menstruatie om water gewicht te verlichten.Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag aan vochtretentie en een opgeblazen gevoel te verlichten.

Meer bewegen .
Comstock / Comstock / Getty Images

Verminder je inname van koolhydraten tijdens je menstruele cyclus om het vasthouden van vocht te verminderen.Koolhydraten binden met water, en deze reactie resulteert in verhoogde gewicht.Eet een low carb dieet tijdens je menstruatie om het overtollige water te verlichten - niet meer dan 20 per dag 30g.

Drink kleine hoeveelheden cafeïne.Cafeïne is een diureticum en een natuurlijke remedie voor het vasthouden van vocht.Drink een 8-oz.glas frisdrank, koffie of thee om zich te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam.

Drink kleine hoeveelheden cafeïne
Creatas Images / Creatas / Getty Images
718
0
7
Gynaecologische Aandoeningen