Hoe te voorkomen Binge Eating

Voorkom Binge Eating

Binge eating en de obesitas die vaak gepaard kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.Hier zijn een aantal gezonde praktijken u kunt nemen die uw herstel van deze aandoening mayfacilitate.

wat je nodig hebt

  • Counselor of therapeut
  • Ondersteuning groep
  • Pen
  • Eten tijdschrift

Adopteer een gezonde houding ten opzichte van voedsel

  1. Praat met uw arts over hoe je gezonde eetgewoonten te ontwikkelen.Dit kan betekenen dat de oprichting van een vaste maaltijd tijd evenals het beperken van het aantal calorieën dat je per dag eet.

  2. Denk na voordat je eten om te helpen in contact te komen met je driften.Vele malen, is binge eating gebruikt om te gaan met zaken zoals stress of depressie.Door pauzeren om na te denken voordat u een hapje, kunt u in staat om te bepalen of je echt honger of gewoon eten uit een emotionele behoefte.

  3. Praat met een hulpverlener of therapeut opgeleid op het gebied van eetstoornissen mogelijk eten strategieën te bespreken.U kan worden gevr

    aagd om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden, het documenteren van wat je eet, maar ook hoe je je voelt als je emotioneel eten.Door de herziening van deze vermeldingen, kan je therapeut kunnen helpen u verder binge eating te voorkomen.Zelf

  4. Voorkom vaststelling van ongezonde eetgewoonten door de erkenning van het gevoel van volheid.Eet langzaam en stoppen met eten als je eenmaal genoeg om een ​​vol gevoel hebben gegeten.Vergeet niet dat het duurt tot 20 minuten voor je geest te erkennen dat de maag vol is.Door vertraging van uw eten tempo, zul je je hersenen de tijd om bij te praten met uw maag te geven.

  5. Bereik uit voor de steun van anderen door zich bij een binge eating steungroep.U kunt verwijzingen naar deze groepen vinden door uw arts, therapeut of counselor.Vergeet niet dat steungroepen niet worden aanbevolen voor elke patiënt, dus zorg ervoor dat deze optie met uw arts te bespreken voordat hij.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • beletsel voor het vaststellen van ongezonde eetgewoonten in uw kinderen door middel van een goed voorbeeld en het ondersteunen van een open dialoog over de problemen waarmee je familie, zoals lichaamsbeeld depressie, echtscheiding of.
  • Binge vaak eten leidt tot de ontwikkeling van andere eetstoornissen, zoals boulimia of zuivering, die vaak worden genomen om de gewichtstoename veroorzaakt door eetbuien verzachten.Het is essentieel dat de onderliggende mentale en emotionele problemen in de meeste eetstoornis patiënten om verdere ongezond gedrag voorkomen worden.
564
0
1
Eetstoornissen