Hoe te voorkomen Bunions

Foto van eeltknobbel voet Auteur eigen foto

kreeg een grote vervelende bult op de binnenkant van je voet aan de basis van je teen?U kunt een bunion te hebben!Eeltknobbels effect een op de drie Amerikaanse vrouwen en negen op de tien gevallen van eeltknobbels optreden op de voeten van vrouwen.Orthopedische artsen de diagnose eeltknobbels om een ​​bot afwijking verschijnen als een breed benige uitsteeksel op de verbinding tussen de grote teen en de voet zijn.Eeltknobbels te voorkomen dat het slachtoffer van het dragen van smalle, modieuze schoenen en aantrekkelijke hoge hakken.Bunions ook pijnlijk en bij zwelling optreedt, wordt het steeds moeilijker staan ​​en lopen, en de conditie kan verslechteren tot het punt waar chirurgische correctie noodzakelijk.Preventie is eenvoudig, echter.Dit artikel laat zien hoe u schoeisel dat eeltknobbels verhindert ooit vormen kiezen, introduceert apparaten die u kunt gebruiken om een ​​milde bunion voorwaarden te verbeteren, en zorgt voor extra tips om uw voeten in goede gezondheid te houd

en.

wat je nodig hebt

  • Comfortabele schoenen
  • Orthopedische voegt
  • Bunion kussens en pads
  • Bunion spalken en braces (optioneel)

instructies

  1. Winkel voor schoenen in de late namiddag wanneer uw voeten zijn de meest "gezwollen" en nemen de meeste ruimte.Winkelen nooit voor nieuwe schoenen uit van de pijn, als je al het dragen van ongemakkelijke schoenen, aangezien dit scheef uw perceptie van het comfort van de nieuwe schoenen op lange termijn.

  2. Kies schoenen met grote teen dozen die voldoende ruimte om het breedste deel van uw voeten ook op het gebied van de verwachte groei bunion huis bieden.Dit betekent over het algemeen dat je breder schoenen moeten kiezen.Plaats uw voeten stevig op de grond, en leg de schoenen naast je voeten.Aankoop en gebruik alleen als de schoenen zijn breder dan je voeten als je in een staande positie.

  3. Kies schoenen die voldoende dikte en de "verticale koepel ruimte" in het vak teen te hebben.Dit betekent dat de bovenkant van de schoenen niet mag knijpen of druk naar beneden op je tenen en het gewricht van de grote teen.De meeste deskundigen verwaarlozen om erop te wijzen dat de verticale druk op je teen gezamenlijke eeltknobbel formatie kan verergeren net zo slecht als horizontale druk van de smalle schoenen.

  4. Ditch hoge hakken.Hakken zijn een directe oorzaak van eeltknobbels, dus als je een genetische aanleg voor het ontwikkelen van eeltknobbels, niet hakken te dragen.Smal, puntige hakken zijn absoluut verboden.Als je ze nu draagt, zal je eeltknobbels ontwikkelen en uiteindelijk zul je niet in staat zijn om ze toch te dragen.Als u hoogte met schoenen moeten krijgen, vermijd hakken die druk uit te oefenen op de teen gewricht en je tenen te forceren in een vreemde richting.Ga voor een comfortabele wiggen, platforms, en onhandig hakken die minder dan twee duim omhoog uit een horizontale basis, zorg ervoor dat ze gelijkmatig te balanceren en verspreiden de druk langs de gehele onderkant van je voeten.Hakken die je dwingen om alle lichaamsgewicht te oefenen op één enkel punt op de bal van je voeten zijn net zo slecht als smalle, puntige schoenen die bunion vorming stimuleren.

  5. Ga op blote voeten.Sloot je schoenen wanneer je kunt.Het ontwikkelen van een huishouden gewoonte van het verwijderen van schoenen.Loop rond het park op gras in je blote voeten gedurende 20 minuten per dag.

  6. Insert orthopedisch padding in je schoenen wanneer dat nodig is om elk paar schoenen die je draagt ​​op een dagelijkse basis zo comfortabel, ondersteunend, en zo vergevingsgezind mogelijk te maken.Gepolsterde sportsokken, bunion pads en kussens kan ook helpen, maar zorg ervoor dat u koopt een grotere maat schoenen om ruimte voor dergelijke padding maken eerder dan om je schoenen te druk en ongemakkelijk, eeltknobbels voorwaarden die in de eerste plaats veroorzaken.

  7. Verwerk voedsel massages, voet doorweekt, en andere voet therapieën die voet druk te verlichten en houden de spieren, pezen en gewrichten in je voeten flexibel en zacht.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Uw voeten zijn een complex, ongelooflijk biologische wonder vol zenuwen, pezen, gewrichten, en belangrijke drukpunten.Met gezonde voeten is een enorme bijdrage aan de grote algemene lichamelijke en geestelijke gezondheid, dus houd uw voeten tevreden.
  • Laat ijdelheid in Het is makkelijker gezegd dan gedaan, om u te helpen vechten tegen de drang te glijden in mooie hakken. Bedenk dan dat eeltknobbels uw kansen zal ruïneren met hakken permanent als je nietneem nu preventieve voorzorgsmaatregelen!Sommige eeltknobbels vereisen chirurgische ingreep.Raadpleeg uw arts of apotheker indien nodig.Dit artikel is niet bedoeld voor de diagnose, preventie of behandeling van een medische aandoening.Advies inwinnen van een professionele orthopedisch arts om de veiligheid en effectieve behandeling van voetproblemen te verzekeren.

Resources

  • Informatie over Bunions door Voetverzorging e-Retailer
  • American Orthopaedic Foot & amp;Ankle Society op Bunions
44
0
1
Ergonomie