Hoe je cholesterol snel verlagen

Er zijn weinig manieren om cholesterol snel en veilig te verlagen.Te veel Amerikanen lijden aan een hoog cholesterolgehalte, waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen.Het verlagen van cholesterol kan effectief worden uitgevoerd door een paar dieet en lichaamsbeweging veranderingen.Er zijn ook supplementen die lagere cholesterol helpen snel.Volg de onderstaande stappen om cholesterol te verlagen snel.

wat je nodig hebt

  • Rode rijst gist
  • Omega-3 supplementen

instructies

  1. Eet een vetarm dieet datomvat groenten, fruit, vis, graan (vooral haverzemelen granen) en moeren om cholesterol te verlagen snel.De meeste mensen zullen lagere LDL-cholesterol resultaten te zien binnen een paar weken.Vermijd voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten zoals vlees.Het beste is om enkelvoudig onverzadigde vetten te eten;deze vetten verlagen slechte LDL-cholesterol en verhogen goede HDL-cholesterol.Totale vetten mag niet meer dan 25 procent van uw dieet.Eet een vetarm dieet met voor

    namelijk enkelvoudig onverzadigde vetten cholesterol te verlagen snel.

  2. Drink appelazijn met thee om cholesterol te verlagen snel.Voorstanders van appelazijn beweren dat het verdunt het bloed door aan cholesterol en te verwijderen uit het lichaam.Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat appelazijn bewijst verlaagt cholesterol, hebben veel mensen hun cholesterol aanzienlijk verlaagd zonder dieet veranderingen door het drinken van een paar theelepels appelazijn elke dag.Meng appelazijn met thee en voeg een beetje honing voor de smaak om cholesterol te verlagen snel.

  3. nemen rode rijst gist en omega-3-supplementen elke dag samen is bewezen dat lagere cholesterol snel en zo effectief als het voorschrijven van cholesterolverlagende medicijn Crestor.Deze studie in New Orleans op de American Heart Association's Wetenschappelijk Sessions bewees dat zelfs mensen met een normaal cholesterolgehalte profiteren van lagere hartaanval risico's door het nemen van rijst gist en omega-3 supplementen.

  4. Oefening regelmatig om cholesterol te snel te verlagen.Uitoefening stimuleert enzymen die helpen verwijderen LDL cholesterol uit het bloed door deze naar de lever voor uitscheiding.Hoe meer je beweegt, hoe meer LDL-cholesterol je lever uitscheidt.Om cholesterol te snel te verlagen, meer doen intensieve lichaamsbeweging, zoals joggen of hardlopen.Intensieve lichaamsbeweging verhoogt HDL-cholesterol beter dan matige lichaamsbeweging.Exercise tenminste 30 minuten per dag of meer lagere cholesterol snel.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een dieet en lichaamsbeweging plan.

Resources

  • New Orleans Studie: Omega-3 en Red Yeast Rice
  • Livestrong: Homeopathische Gebruik van Vinegar
849
0
0
Cholesterol