Hoe je cholesterol te verlagen voor een test

cholesterol testen stjosephswomensheart.org

Hoog cholesterol kan een voorloper van hart-en vaatziekten en beroerte.Er zijn methoden beschikbaar om uw LDL-cholesterol te verlagen voor uw volgende bloedtest.Na een regelmatige lichaamsbeweging programma, gezondere eetgewoonten en aandacht voor uw algehele gezondheid make cholesterol beter beheersbaar.

instructies

  1. Exercise.Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt snel cholesterolgehalte.Uitoefening verhoogt het metabolisme van vetten in de voeding, het helpen van je verliest pond en een lager cholesterol.

  2. Verhoog uw goede cholesterol niveau.Er zijn twee verschillende soorten cholesterol --- high-density lipoproteïne en low-density lipoprotein.HDL is het goede cholesterol, gevonden in avocado's, pindakaas en olijfolie of canola olie.Consumeren meer voedsel met HDL-cholesterol en verlagen van uw inname van voedingsmiddelen met LDL-cholesterol voedingsmiddelen om een ​​beter niveau op uw volgende test te bereiken.

  3. Verhoog vezels.Fiber bindt aan de galzuren in

    het lichaam, die vaak veel van de slechte cholesterol bevatten.Nadat de vezel zelf is gebonden aan de galzuur, dwingt de cholesterol-bevattend zuur uit het lichaam, het verlagen van het cholesterolgehalte.Natuurlijke vezel in fruit, groenten, bonen en peulvruchten, en is ook in vezelsupplementen.

  4. Neem een ​​multivitamine.Vaker dan niet, dagelijkse voedingsbehoefte wordt voldaan --- dit geldt met name voor cholesterol bestrijden stoffen zoals vitamine B12, B6 en foliumzuur.Zoek een multivitamine met deze ingrediënten om uw cholesterol te verlagen.

  5. Verminder stress.Stress beïnvloedt het lichaam en geest en kan cholesterolgehalte verhogen.Het lichaam releases chemicaliën die de bloedvaten en slagaders tijdens stress vernauwen, waardoor bloedstroom veroorzaakt worden gewijzigd.Dit heeft een negatieve invloed op je cholesterol vechtkunst en plekken toegevoegd druk op je hart, waardoor u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten of een hartaanval.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Controleer altijd met uw arts voordat u begint een oefening routine --- maak een plan onder haar leiding om het cholesterolgehalte binnen een gezond bereik te houden.

Resources

  • Preventie: 10 Geboden van het verlagen van uw cholesterol
  • WebMD Cholesterol Management Center
810
0
1
Cholesterol