Hoe kunt u uw LDL- cholesterol natuurlijk Verlaag

Een hoog LDL- niveau verhoogt risico op hart- en vaatziekten en beroerte http://ezproxy.pcom.edu:2385/

Cholesterol is een natuurlijke stof in ons lichaam.Het gebruikt om membranen te maken voor onze cellen en ons lichaam natuurlijke hormonen.Maar teveel cholesterol, LDL bijzonder kan bloedvaten beschadigen.Deze schade, veroorzaakt door de afzetting van LDL, verhoogt het risico op hart-en vaatziekten en beroerte.


statine medicijnen zoals Lipitor en Zocor de standaardbehandeling.Ze zijn bestudeerd en aangetoond sterfte en lagere LDL verlagen.Ze hebben een aantal zeldzame bijwerkingen zoals spierpijn, verhoogde leverenzymen en zwakte.Deze kunnen ernstig genoeg om de behandeling te stoppen.Dus hier is wat je kunt doen.


geen geval als je op statine medicatie en het werkt zonder bijwerkingen blijven gebruiken en gewoon gebruik maken van deze stappen als een aanvulling.


Waar moet je LDL Level zijn -
Als u diabetes had een hartaanval of een bypass operatie moet u een LDL 70 of onder hebben.
Als u coronaire hartziekte moet je onder de 100
Als u risicofactoren maar geen

duidelijk hartziekten zoals roker, meer dan 45 jaar, obesitas u moet onder 130
Geen risicofactoren, geen hart-en vaatziekten onder 160

instructies

  1. Omega 3 vetzuren - Vele studies hebben aangetoond dat aanvulling van omega-3 vetzuren vermindert triglyceriden en cholesterolgehalte aanzienlijk.Ook aan te vullen met omega-3 vetzuren het risico van niet-fatale hartaanval, fatale hartaanval, plotselinge dood, en alle oorzaken van sterfte.Dit supplement is misschien wel de meest gunstige supplement op de markt.Het kan nu worden gegeven als een recept dus vraag uw arts over het krijgen van een.Zorg ervoor dat u krijgt een balans van omega 3 en 6 vetzuren.

  2. Red Yeast Rice - Samen met omega-3 vetzuren, Red Yeast Rice heeft aangetoond dat het LDL-niveau zo laag als statine medicijnen dalen.Red Yeast Rice heeft een soortgelijk mechanisme als statine medicijnen voor het verlagen van cholesterol.Wanneer u zwanger bent of borstvoeding niet gebruiken, en net als statines Red Yeast Rice leverenzymen kan verhogen.

  3. Beta Glucan - een oplosbare vezel derivaat.Het kan worden gevonden in granen zoals haver en gerst en ook in de algen.Gehoord van mensen verlagen van cholesterol is er door het eten van havermout?Bèta-glucan is de reden voor de drop.Volkoren havermout is de beste zonder toevoegingen.Strooi over Cinnamon en je hebt een heerlijke maaltijd in de strijd tegen hoog cholesterol en diabetes.

  4. Oefening / Weight Loss - Zal een stap op elk artikel dat ik schrijf waarschijnlijk.Het is verbazingwekkend de voordelen die je kunt krijgen van slechts 30 minuten stevige wandeling 3 keer per week

  5. niacine - of vitamine B3 (nicotinezuur).Meestal heeft een voordeel van het verhogen van HDL (goede cholesterol), maar kan lagere cholesterol helpen.Als aanvulling is er ook een recept verkrijgbaar.Neveneffect is blozen.

  6. psyllium - Bevat een hoog niveau van oplosbare voedingsvezels.Heeft tot een bescheiden druppels in LDL veroorzaken.Neem twee uur na elke voorgeschreven medicijnen als het de opname van medicijnen kunnen verminderen.Het zal helpen constipatie.

  7. Soy - soja-eiwit producten hebben aangetoond dat een bescheiden verlaging van de LDL veroorzaken.Beste manieren om soja te krijgen door middel van tofu en edamame

  8. Garlic - Een hart gezond kruiden.Heeft aangetoond dat LDL.Kan worden als supplement.Als u van plan op het nemen van het als een aanvulling te spreken met uw arts als een hoog niveau van knoflook kan bloed verdunnen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Preventie - Dingen om te uit de buurt van
  • blijven minimaliseren Verzadigde vetten - eet mager vlees - vis of gevogelte
  • Vermijd Commercieel bereide of bewerkte voedingsmiddelen
  • Gebruik magere melk of 1%
  • Kok met oliën met een hogerniveaus van onverzadigde vetten - maïs, olijfolie, koolzaad, saffloerolie
  • Stoppen met roken
  • Verminder alcoholgebruik
  • Praat met uw arts voordat u supplementen.
  • niet uw huidige medicatie te stoppen.Laten het aan uw arts om veranderingen op uw medicatie
maken
55
0
1
Cholesterol