Wat te eten om Male zaadcellen Verhoog

Bezorgd over hun kansen reproduceren, sommige mensen zijn bezorgd over hun sperma, vooral omdat studies zoals die gerapporteerd in Nursing Times tonen spermacellen blijven onder alle mensen in de westerse samenleving te vallen.In aanvulling op een gezonde levensstijl keuzes, zoals het elimineren van tabak, alcohol drinken zeer matig, dagelijks te oefenen en het dragen van boxers in plaats van slips, na een verstandig dieet kan u helpen uw sperma te verhogen.

Een oudere man lopen met een surfplank .
(Jupiterimages, Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)
Aminozuren L-carnitine en L-arginine

Een natuurlijk aminozuur, L-carnitine verhoogt de productie en de snelheid vansperma;sperma behoefte aan een normale vorm hebben en in staat zijn om snel te reizen naar de eicel te bevruchten.U kunt ervoor zorgen dat u beschikt over voldoende niveaus van L-carnitine door het eten van een 4-oz.serveren van rood vlees per dag.Lam is vooral hoog in dit aminozuur.Volle melk is een goede bron, evenals vis en gevogelte, volkoren, pindakaa

s en asperges.

Het lichaam heeft ook L-arginine om sperma, en verhoogde doses van L-arginine stijging van het aantal zaadcellen, de mobiliteit en de vruchtbaarheid te produceren.Dit aminozuur wordt gevonden in noten, zuivelproducten, vlees en gevogelte, granen zoals haver en tarwe, en chocolade.

Lamsvlees met groenten .
Eising / Photodisc / Getty Images
Mineralen

Ook bekend als L-lysine en vitamine B9, foliumzuur verhoogt de productie van zaadcellen.Commerciële ontbijtgranen toe vaak foliumzuur aan hun recept, maar u kunt ook een hoog niveau in rundvlees lever, spinazie, asperges en grote noordelijke bonen.Daarnaast zijn veel vitaminesupplementen voor mensen omvatten foliumzuur in hun ingrediënten.

Zink is ook essentieel om niet alleen de productie van zaadcellen, maar sperma productie ook.Oesters, eieren, vis, zwart-eyed peas, tofu en tarwekiemen zijn rijk aan zink niveaus.

Vitamine C helpt sperma van klonteren samen, die succesvol vervoer naar het ei voorkomen.Vitamine C wordt gemakkelijk gevonden in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, groene bladgroenten en paprika.

Oesters op ijs .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Algemene dieet en levensstijl

algemeen een gezonde levensstijl stimuleert ook gezonde productie van zaadcellen.Gewicht te verliezen om een ​​aanbevolen niveau.Minder alcohol verlaagt de oestrogeenspiegel, die concurreren tegen testosteron - essentieel voor de productie van zaadcellen.Het eten van voedsel (niet per se vlees), dat rijk is aan eiwitten en weinig vet, met veel verse of gestoomde groenten en volkoren granen zal beter zijn voor het hele lichaam en uw sperma.Vermijd gekruid of vette voedingsmiddelen die indigestie, hetgeen op zijn beurt toxines die sperma en spermaproductie remmen veroorzaken.Vermijd ook koffie, thee en cola, cafeïne vermindert ook de vruchtbaarheid.

Sneetjes volkoren brood.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
248
0
4
De Gezondheid Van Mannen