Wat Foods Verhoog zaadcellen ?

Volgens de Nationale Onvruchtbaarheid Association, ongeveer 40 procent van alle vruchtbaarheidsproblemen worden veroorzaakt door mannelijke-factor kwesties, zoals het hebben van een laag aantal zaadcellen.Een man wordt beschouwd als een laag aantal zaadcellen te hebben wanneer hij minder dan 20 miljoen zaadcellen per milliliter ejaculaat één.De aandoening kan worden veroorzaakt door biologische of omgevingsfactoren, en vaak kan door het maken van een verandering van levensstijl, zoals het eten van een gezonder dieet worden verholpen.Mannen willen verhogen en verbeteren van de kwaliteit van hun sperma moet eten de volgende voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen met een hoog zink

  • Zink is essentieel voor de gezonde productie van sperma.Een tekort aan deze sporenelement kan leiden tot een laag aantal zaadcellen, slechte beweeglijkheid en een verminderde productie.Mannen met een verlaagd zaadcellen moet dus zorgen dat hun dieet bevat voedingsmiddelen met een ruime hoeveelheid zink.Deze voedingsmiddelen

    bevatten rundvlees, kip, lamsvlees, varkensvlees, krab, kreeft en zalm.Voldoende hoeveelheden zink kan ook worden verkregen door het eten van bruine rijst, pompoenpitten, volkoren granen, bonen en pinda's.

Voedingsmiddelen met een hoog selenium

  • Selenium is een antioxidant dat zowel de beweeglijkheid, vorm en volume van het sperma kan verbeteren.Natuurlijke bronnen van selenium zijn onder paranoten, walnoten, tonijn, rundvlees, kip, eieren en kaas.Echter, men moet vooral voorzichtig te zijn bij het consumeren van selenium als te veel van kan giftig zijn.Volgens DieetVezel Food.com, moet een volwassene niet meer dan 400 microgram selenium per dag te eten.

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C

  • eten van voedingsmiddelen met een hoog in de antioxidant vitamine C kan helpen bij het verbeteren van het aantal zaadcellen en de kwaliteit, evenals vermindering van een aandoening genaamd "agglutinatie," dat is wanneer het sperma wordt samen samengeklonterd.Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevatten fruit zoals sinaasappelen, citroenen, kiwi, papaja, mango's en tomaten.Maar er zijn ook tal van groenten hoog gehalte aan vitamine C, zoals broccoli, aardappelen, en geel, rood en oranje paprika's.

Voedingsmiddelen met een hoog L-arginine

  • L-arginine is een van de 20 aminozuren die eiwitten vormen en essentieel voor het stimuleren spermavolume.Het kan worden gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals pinda's, paranoten, varkensvlees, kip, rundvlees, kalkoen, vis, sojabonen en kikkererwten.

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E

  • Vitamine E is een antioxidant uitstekend bij het bevrijden van het lichaam van vrije radicalen die sperma kan beschadigen.Volgens IVF Nieuws Direct !, de vitamine is lang begrepen om sperma volume en de beweeglijkheid te verbeteren.Levensmiddelen die voldoende bronnen van vitamine E omvatten tarwekiemen (vooral tarwekiemolie), eieren, zoete aardappelen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten en pinda's.

Voedingsmiddelen met een hoog Foliumzuur

  • Talloze studies, waaronder één gemeld in het Nederlandse tijdschrift "Fertility and Sterility," blijkt dat folaat (foliumzuur) is van vitaal belang in het verbeteren van het sperma concentratie en kwaliteit.Om Uw foliumzuurinname, eet veel groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, en broccoli, linzen, kikkererwten, orgaanvlees, oesters, asperges, havermout en avocado's.

Resources

  • DieetVezel Food.com
  • lossen: De Nationale Onvruchtbaarheid Association
806
0
0
Family Planning