Hoe maak je een middenvoet stressfractuur Identificeer

A middenvoetsbeentje stressfractuur is een breuk die optreedt in één of meer van de metarsals of beenderen van de voet.Middenvoet stressfracturen algemeen overbelastingsletsels als gevolg van verhoogde intensiteit in de oefening, onvoldoende rust of oneigenlijk schoeisel.De spieren kan de stress, die meer druk legt op het bot, waardoor kleine fracturen niet meer opnemen.Spanningsbreuken kan moeilijk te identificeren, omdat ze zich voordoen geleidelijk, in plaats van een bepaalde verwonding of incident.Ze zijn het meest voor bij hardlopers, basketballers, gymnasten en andere atleten.

instructies

  1. Kijk naar je voet.Is het gezwollen of gekneusd?Ziet het er groter of anders je niet beschadigde voet?Blauwe plekken en zwelling op de bovenkant van de voet, waarbij de middenvoetsbeentjes bevinden, zijn tekenen van een middenvoetsbeentje spanningsbreuk.

  2. raken zachtjes je voet.Is het inschrijving of pijnlijk om aan te raken?Doet het pijn op een bepaald punt langs de bovenkant van de voet?Tederheid, voo

    ral in een specifieke locatie op de top van je voet, is een ander teken van een middenvoetsbeentje stressfractuur.

  3. Denk na over je recente activiteiten.Hebt u het verhogen van uw training of de intensiteit van uw workouts?Draag je nieuwe schoenen, of heb je het gevoel een geleidelijke verhoging van de pijn in je voet?Elke vorm van verandering in je routine, vooral escalerende training, kan een verhoogde druk op je botten, waardoor stressfracturen.

  4. Probeer en zet gewicht op je voet.Middenvoet stressfracturen zijn bijzonder gevoelig voor lager gewicht.Als het doet pijn om te lopen, rennen of springen, en de pijn verspreidt vanaf de bovenkant van je voet, heb je waarschijnlijk een middenvoetsbeentje stressfractuur.

  5. Bezoek een podotherapeut of orthopedisch specialist.Beschrijven uw symptomen en het begin en de duur van de pijn, en uw activiteitsniveau.Waarschijnlijk zal hij een röntgenfoto of bot scan van de voet om de aanwezigheid van een middenvoetsbeentje spanningsbreuk bevestigen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als je pijn in je voet voor meer dan een paar dagen, een bezoek aan uw arts of een podoloog te hebben onderzocht.
  • niet blijven lopen of onder druk te zetten op je voet als u vermoedt dat u een middenvoetsbeentje stressfractuur.Gewicht-dragende oefening kan verdere schade aan uw voet veroorzaken.
887
0
0
Gebroken Bot