Diabetes Preventie Dieet

Diabetes Preventie Dieet clickart door Broderbund

Diabetes is de vijfde dodelijkste ziekte, volgens de American Diabetes Association.Het is een ziekte die kan worden voorkomen, als mensen goed eten, een gezond gewicht en lichaamsbeweging te handhaven.Dieet is de belangrijkste factor bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.Omdat je lichaam verandert koolhydraten in suiker voor energie, is het essentieel dat de koolhydraten worden gecontroleerd, dus te veel suiker niet de bloedbaan.Echter, koolhydraten is niet de enige factor;kijken naar je inname van eiwitten en vet zijn van belang, als goed.Een gezonde en uitgebalanceerde voeding kan verhinderen Type 2 diabetes of vertragen de progressie van de ziekte.

Sugar

  • koolhydraten wenden tot suiker of glucose snel nadat u ze innemen.De alvleesklier releases insuline om de suiker of glucose verplaatsen in de spiercellen waar de suiker of glucose wordt gebruikt voor energie.Als er te veel koolhydraten worden ingenomen, kan de insuline niet verplaatsen van de suiker in d

    e cellen effectief.Het resultaat is een hoge bloedsuikerspiegel dat insuline-intolerantie kan creëren.Zodra het lichaam insuline intolerantie, diabetes ontwikkelt.

Koolhydraten

  • te hoge bloedsuikerspiegel of pieken te voorkomen in de bloedsuikerspiegel, kijken naar de hoeveelheid koolhydraten die u binnenkrijgt bij elke maaltijd.Een diabetische is meestal mag 45 tot 60 gram koolhydraten voor elke maaltijd en 15 gram voor een snack.Om te voorkomen dat pieken in uw suiker, vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen, lage fiber brood, weinig vezels pasta, en een hoog suikergehalte voedsel.Eet niet-zetmeelrijke groenten, fruit, volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, en voedsel weinig suiker.

Protein

  • Eiwit veel vet kan leiden tot hart-en vaatziekten en beroertes.Mensen, die gevoelig zijn voor steeds diabetes, moeten hun eiwitinname te kijken.Vier tot zes ounces eiwit per dag voldoende.Vermijd rood vlees meer dan drie keer per week.Kies gevogelte, vis en peulvruchten.Rood vlees moeten mager zijn.

Fat

  • vet inname leidt niet alleen tot overgewicht, het leidt tot geblokkeerde slagaders.Om diabetes te voorkomen, te beperken uw inname van vet.Kies vetten weinig verzadigde vetten en voedingsmiddelen te vermijden met een totale vetten die meer dan drie gram per portie zijn.Zwaarlijvige mensen hebben meer kans om diabetes te ontwikkelen.

Zuivel

  • Zuivelproducten zijn belangrijk voor calcium en koolhydraten.De diabetische moeten twee porties zuivel per dag te eten.Vermijd het eten van vetrijke zuivelproducten.Kies laag vetgehalte en vetvrije melk en yoghurt.

evenwichtige maaltijden

  • om diabetes te voorkomen, moet de preventie dieet bevatten uit alle groepen levensmiddelen.Beperk uw inname van koolhydraten.Vermijd voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde vetten.Rood vlees eten niet meer dan een keer in een dag.Onder meer gezonde keuzes van vis en gevogelte.Kijk voor tal van niet-zetmeelrijke groenten zoals wortelen, groene bonen en broccoli.Blijven aardappelen, maïs, en squash te eten, maar beperk uw inname vanwege de hoge zetmeel.Kies vers fruit over sap, omdat het minder suiker.Drinken zuivelproducten maar kies een laag vetgehalte of vetvrije producten.

925
0
1
Diabetische Diets