Hoe maak je een maaltijd te bereiden voor een diabetische

Een maaltijd bereiden voor een diabetische http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Vegetable_course.jpg

voorbereiden van een maaltijd voor een diabetespatiënt is belangrijk.Een persoon met diabetes moet zich concentreren op het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan eiwitten en groenten zijn echter weinig koolhydraten.Voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten en die suiker bevatten, zijn niet gezond voor diabetici die proberen om hun glucosespiegel te controleren.Gezonde maaltijden voor diabetici zijn koken maaltijden die weinig vet en natrium om te voorkomen dat een stijging van de bloeddruk, cholesterol en triglyceriden.

wat je

  • Groenten
  • mager rood vlees
  • Varkensvlees
  • Chicken
  • Hele nodigtarwe, rijst of pasta
  • Suiker-vrije pudding of Jello

instructies

  1. Houd de pantry en een koelkast gevuld met voedsel rijk aan smaak, zoals fruit, noten, vlees, groenten, augurken enolijven naar een snelle en gemakkelijke maaltijd voorbereidingstijd te garanderen.Het is gemakkelijk om iet

    s op de weg te pakken, maar de meeste keren voedsel op de weg zijn rijk aan suiker en koolhydraten, dat is niet goed voor diabetici.

  2. Bepaal welke maaltijd je gaat voor te bereiden.Het moet een goed uitgebalanceerde maaltijd met een eiwit zoals varkensvlees en kip of mager rood vlees.Veel groenten zoals bonen en broccoli toe.Proberen om slechts kleine gedeelten van een koolhydraat bieden.

  3. Gebruik volkoren of tarwe bij het koken pasta en rijst.Bevatten slechts een kleine hoeveelheid caloriearme boter indien nodig tijdens het koken bovenstaande.Zeezout kan worden vervangen door gewone jodium zout.Andere kruiden kunnen worden gebruikt, zoals verse basilicum of knoflookpoeder om extra smaak te geven.

  4. bereiden voedingsmiddelen door grillen of koken onder een vleeskuikens.Afmelden voor het bereiden van maaltijden die worden gepaneerd of bekleed met sauzen en crèmes.Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten paneren, een koolhydraat dat verandert in suiker, en mag niet worden voorbereid voor een diabeticus.

  5. Maak grote salades met veel bladgroenten, wortelen, komkommers en tomaten.Als u de wens croutons, gebruiken zonnebloempitten in plaats dat extra crunch te geven.Dribbelen een lepel olijfolie gemengd met cider azijn als dressing.

  6. Vergeet de zoete desserts dat die glucose niveaus kan verhogen.In plaats van gebak, ijs en gebak, maken suikervrije Jell-O of pudding en top met een lichte slagroom of suikervrije Cool Whip.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Gebruik vetarme zuivelproducten, zoals kaas en melk bij de voorbereiding van een maaltijd.Het is belangrijk om vezels op te nemen in de maaltijd om te helpen bij een goede spijsvertering.
491
0
1
Diabetische Diets