Dagelijkse menu dieet plan voor diabetici

Indien u onlangs zijn gediagnosticeerd met diabetes, kunt u het gevoel overweldigd.Het kan moeilijk zijn om te weten wat voedsel dat je kunt eten en het voedsel dat je moet vermijden.Omdat een diabetische betekent niet dat je alle snoep af te zien.De sleutel is matiging.Eten hoeft niet een uitdaging zijn als je van plan bent maaltijden van tevoren.

diabetische paar eten salade
(Piksel / iStock / Getty Images)
Diabetische Ontbijt Menu

overslaan van het ontbijt is nooit een goed idee voor diabetici.Na het slapen de hele nacht, je lichaam heeft brandstof nodig om de dag te beginnen.Volgens de American Diabetes Association, het eten van een evenwichtig ontbijt houdt de bloedsuikerspiegel stabiel en zal je minder kans om snacks later op de dag wilt.

Een goed ontbijt voor onderweg is een bosbes zemelen muffin en een lage-suiker yoghurt.Een andere optie is om een ​​ontbijt burrito voor tijd met eieren of ei-wit vervanger, spek en kaas allemaal op een volkoren tortilla maken.Als je tijd hebt om ontbijt thuis eten, kunt u een

kom ontbijtgranen hebben, het vermijden van de zoete kind granen en melk overgoten met aardbeien.Een andere optie is om een ​​ei wit omelet met paprika, uien, champignons en spinazie met een extra portie groenten toe te voegen in uw dieet, samen met volkoren toast.

eiwit omelet met spinazie en druiven
Scott Karcich / iStock / Getty Images
Diabetische Lunch Menu

Bringing lunch van huis is een manier om ervoor te zorgen uw lunch is gezond voor uw diabetes.Een kalkoen sandwich op volkorenbrood, een kant van gekookte broccoli en als dessert een appel is een snelle en eenvoudige lunch.Soep is een geweldige manier om te tanken bij de lunch en groenten toe te voegen aan uw dieet.Kant items kunnen bestaan ​​uit tarwe crackers en een kaas stok.

Je hoeft niet op te geven uit eten met collega's tijdens de lunch.Stok met een salade, vraagt ​​om een ​​lagere suiker dressing aan de kant.U kunt zelfs een hamburger, gewoon overslaan de friet en vragen voor gestoomde groenten.Verschillende fast food restaurants bieden alternatieven voor frietjes ook.Probeer te bezoeken aan fastfoodrestaurants te beperken tot het overtollige vet en calorieën te voorkomen.

salade op een plaat
Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Diabetische Diner Menu

Diner moet omvatten eiwitten en veel groenten.Grill magere steak of een borst, samen met courgette geborsteld met olijfolie.Zijkanten kunnen bestaan ​​uit een salade, gebakken zoete aardappel en als dessert een low-suiker chocoladepudding.

Vis is een goede bron van eiwitten en maakt een goed diner keuze.Bak of grill zalm of andere magere vis en serveer met een rijstpilaf gemaakt van volkoren rijst, en gestoomde broccoli met een squeeze van citroen.

zalm met rijst en broccoli
Juanmonino / iStock / Getty Images
Snacks

Snacking de hele dag houdt bloedsuikers uit te laten vallen laag tussen de maaltijden.Selderij gevuld met pindakaas, hardgekookte eieren, worteltjes, Fig Newton koekjes, druiven, noten, kaas en een laag suiker mueslirepen al zijn goede snack eten keuzes.

U kunt zelfs snack op een cookie of twee als je een gezond dieet voor de dag hebben onderhouden en uw arts goedkeurt.

pindakaas op selderij
RockStyleConMan / iStock / Getty Images
678
0
5
Diabetische Diets