Hoe te Dieet Atkins Way Best en nog steeds gewicht te verliezen en Inches

Acai bes, de Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - er zijn een miljoen diëten die er zijn!Een van de originelen is het Atkins-dieet, en helaas, het is gekregen een slechte rap.Wanneer de meeste mensen horen Atkins, zeggen ze, "Oh, dat is waar je eet al het vlees en kaas je wilt, toch?"Nou, niet precies.Hoewel, kunt u grote delen van vlees en kaas, is het het beste om in evenwicht te brengen van uw voedselinname, die moeilijk kan zijn en nog steeds binnen het programma grenzen blijven.

wat je nodig hebt

  • carb teller

instructies

  1. De meest imporant ding met Atkins is om je koolhydraten in toom te houden.Dit betekent in feite geen brood, suiker, fruit of snoep van welke aard.Investeer in een carb teller, zodat u kunt beoordelen hoeveel koolhydraten je inname per dag.Tijdens deze eerste periode van twee weken, bent u verondersteld om slechts 20 gram koolhydraten per dag, en ook de noten en alcohol te vermijden.

  2. Hoewel het Atkins dieet zegt groenten tot 2 kopjes

    per dag te beperken, heb ik dit nooit volgen.Ik sta mezelf zo veel groenten per dag als ik wil.Echter, weet ik welke groenten zijn toegestaan ​​en welke niet.Controleer een Atkins-website voor de volledige lijst.Groene bladgroenten zijn toegestaan, dus als ik wil 3 kopjes in plaats van 2, ik laat mezelf ... en ik toch afvallen.Zelfs bij het eten van massale hoeveelheden groente, heb ik nog nooit een stop in mijn gewichtsverlies gezien.

  3. Verwacht een grote daling van de energieprijzen voor ongeveer 3 of 4 dagen.Dan zal terugkeren.Tijdens die dagen, drink veel water, want je zult ook water te verliezen (plassen veel.) Als u wilt overslaan te oefenen op dit moment, het is waarschijnlijk het beste.Je wilt niet dat uw immuniteit verlagen teveel.Ik vaak ziek tijdens dit deel van het programma, omdat ik naar beneden van het dieet ben draaien.U kunt terugkeren naar het uitoefenen tijdens de week 2 wanneer de energie terugkeert.

  4. Als je eet noten op dit dieet, vasthouden aan walnoten en amandelen.Beide zijn dichte met de nodige vitaminen en walnoten hebben omega-3, die zo moeilijk te vinden in een dieet.Als je eet eieren, alleen proberen ze op te eten twee keer per week.

  5. Hoewel je mag om grote hoeveelheden vlees en kaas te eten, beperk je omwille van je gezondheid.Wees niet bang om te gaan over de limiet op groenten.Kies vetarme kaas, en ga met kip of vis in plaats van vlees.Het verminderen van verzadigd vet in de voeding is belangrijk.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • aardappelen en wortelen zijn een grote nee nee.
  • String kaas is een gezonde keuze.
  • U kunt geleidelijk verhogen van uw inname van koolhydraten, maar ik adviseer niet gaan over 30, want uw gewichtsverlies kan abrupt stoppen.
452
0
0
Atkinsdieet