Hoe maagvet Fast Verminder

Het is niet zo moeilijk als mensen denken aan maag vet snel te verminderen.Veel overtollig buikvet komt voort uit stress.Stress verhoogt cortisol waardoor vet zich ophopen in de buikstreek.Vandaag zijn onze lichamen biologisch voorbestemd om buikvet cellen te verhogen om een ​​beschermende kussen dan maag organen maken, omdat onze voorouders nodig de extra vet rond hun buik organen om ervoor te zorgen dat ze kunnen het activeren van de "strijd of vlucht" reactie op gevaar en voedseltekorten.Hoewel vandaag de dag de meeste Amerikanen niet nodig om te vechten of te vluchten voor hun leven of omgaan met een hongersnood, zijn mensen nog steeds biologisch aanleg voor het opslaan van buikvet.Het beste eten plan voor het verminderen van de vetophoping rond het midden bestaat uit een hoog eiwitgehalte, koolhydraatarme dieet.


Volg de onderstaande stappen om de maag vet snel te verminderen.

wat je nodig hebt

  • eiwitrijke levensmiddelen
  • Groenten
  • Drinkwater
  • vitamine en mineralen

instructies

  1. te verminderen maag vet snel, houdt de inname van koolhydraten onder de dertig gram per dag voor een week.De meeste vlees, kaas, vis en eieren niet veel koolhydraten.Veel groenten hebben weinig koolhydraten.

  2. Eet vezelrijke granen maag vet snel te verminderen.Mensen hebben de neiging om vet sneller te verliezen wanneer het opnemen van vezelrijke voedingsmiddelen in hun dieet.Zorg ervoor dat uw dagelijkse inname van koolhydraten niet te overschrijden.

  3. Eet kleine maaltijden vaak de hele dag om het vet te verbranden snel van je maag.De meeste maaltijden moet ook eiwitten en groenten.Eten van eiwitten vermindert cravings en hongergevoel ook.Echter, niet overdrijven het eten van eiwitten;eten totdat je voelt tevreden.

  4. Zorg ervoor dat de dagelijkse vitaminen en mineralen te nemen.Wanneer men eerst een eiwitrijk dieet met weinig koolhydraten starten, het lichaam de neiging om overtollig water snel gewicht te elimineren, die een verlaging van vitaminen en mineralen in het lichaam veroorzaken.

  5. Om maag vet te verliezen snel, proberen om minstens dertig minuten per dag te oefenen.Doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen zal u helpen gewicht te verliezen en maag vet sneller.

  6. Drink koud water een half uur voor het eten.Koud water verhoogt de stofwisseling en helpt voedsel efficiënter te verteren, die u zal helpen maag vet sneller te verminderen.Drink 1-2 eetlepels olijfolie of eet een paar noten voor de maaltijd.

  7. verhogen geleidelijk de inname van koolhydraten met 20 tot 40 koolhydraten per week.Maak je geen zorgen.U zult het vet niet meer terug te winnen.Houd toenemende inname van koolhydraten tot je verliest 2-4 pond per week.Uiteindelijk moet je het aantal koolhydraten te vinden om elke dag dat u zult houden van uw optimale gewicht verbruikt.Metabolisme iedereen varieert, dus er zijn geen vaste regels voor het aantal dagelijkse koolhydraten dat een persoon houdt op zijn of haar streefgewicht en houden de buik plat.

  8. Zorg ervoor dat u ten minste zeven uur slaap per nacht krijgen maag vet snel te verminderen.Voldoende slaap is een van de beste manieren om stress geïnduceerde cortisol niveau te bestrijden en te verminderen maag vet snel.Als u een harde tijd om te slapen, te proberen en te mediteren vóór het slapen gaan.Meditatie brengt de meeste mensen te slapen meteen.Er zijn ook veel supplementen in uw buurt de gezondheid winkel die kan helpen bij het slapen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vermijd producten die vetarm of vetvrij.Gewoonlijk bevatten zij veel koolhydraten.
  • Vermijd het eten van te veel fruit.
  • Controleer altijd met uw arts voordat u begint met een dieet en lichaamsbeweging plan, platte buik

Resources

  • Preventie Dieet
  • Yahoo Gezondheid - Zes essentiële Flat-Belly Foods
  • gewichtsverlies en cardiovasculaire risicofactoren bij gezonde vrouwen op een dieet met weinig koolhydraten en een vetarm dieet
  • Low-Carb Lijst van het Voedsel
632
0
0
Atkinsdieet