Voedsel dat niet kan worden gegeten op het Atkins-dieet

Een bekende low-carb dieet ontwikkeld door Dr Robert Atkins, het Atkins-dieet werd populair tijdens de low-carb dieet rage.Het verwerpen van de traditionele voedingswaarde dieet programma's, het Atkins-dieet bevordert het eten van grote hoeveelheden van de eiwitten en vetten, terwijl het beperken van de inname van koolhydraten.Het dieet beperkt de inname van koolhydraten, omdat Dr. Atkins geloofde dat de enorme toename van geraffineerde koolhydraten in de Amerikaanse diëten heeft geleid tot de obesitas-epidemie.

Fase 1 - Inductie Beperkingen

  • Tijdens de inductie fase van het Atkins-dieet, de eerste 2 weken, al de inname van koolhydraten is beperkt tot 20 gram per dag.Tijdens deze fase worden alle groenten die niet als lage koolhydraten (eigenlijk elke groente die is groen), alle vruchten, alle alcoholhoudende dranken en alle geraffineerde koolhydraten verboden.Cafeïne is alleen toegestaan ​​als het niet verlagen bloedsuikerspiegel of hunkeren veroorzaken.

verboden voedsel Tijdens Inductie

  • Gedurende de eerste 2 weken van het Atkins-dieet, granen en alles gemaakt van hen zijn te vermijden.Deze omvatten brood, cake, koekjes en iets anders gemaakt met meel.Voedingsmiddelen die onder toegevoegde suikers, wat betekent dat de meeste verwerkte voedingsmiddelen, waaronder gehydrogeneerde glucosestroop, zijn niet toegestaan.Ook verboden zijn fruit en vruchtensappen, zuivelproducten met uitzondering van kazen, peulvruchten en noten.

Fase 2 - Voortgezet gewichtsverlies

  • Tijdens deze fase worden een paar voedingsmiddelen geleidelijk toegestaan.Voor het grootste deel zijn alcohol, groenten, fruit en zetmeelrijke volkoren nog niet toegestaan ​​of nog zeer beperkt.

    geraffineerde koolhydraten in brood, pasta, koekjes en chips zijn nog steeds verboden uit de voeding.Naarmate je verder komt, zijn sommige vruchten, zetmeelrijke groenten en volkoren granen toegestaan ​​in beperkte mate.

zetmeelrijke groenten

  • zetmeelrijke groenten moeten worden vermeden bij het verminderen van koolhydraten op het Atkins-dieet.Deze zetmeelrijke groenten omvatten bieten, wortelen, aardappelen (alle soorten), de winter pompoenen, erwten, pastinaken, bakbananen en mais.Tijdens de lopende gewichtsverlies fase, is opname van deze groenten toegestaan ​​in zeer beperkte mate.

Suikers

  • Elke geraffineerde suiker is verboden, terwijl op het Atkins-dieet.Daarnaast, dranken met suiker, zoals frisdrank en zoete thee, zijn ook niet toegestaan.Alle voedingsmiddelen die suiker, voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen bevatten, zijn niet toegestaan ​​tijdens elk punt op het dieet.

Alcohol & amp;Cafeïne

  • Elk type van alcohol is ook te vermijden, terwijl op het Atkins-dieet, omdat het meestal bestaat uit lege calorieën, koolhydraten en suiker.

    Terwijl op het Atkins-dieet, cafeïne is ook te worden vermeden, omdat het kan leiden tot bloedsuikerspiegel te stijgen of te creëren voedsel onbedwingbare trek.

Processed Meat

  • Highly verwerkt vlees, zoals vleeswaren, bevatten vaak verborgen suikers die gewichtsverlies kan saboteren en veroorzaken verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen, zodat ze te vermijden zoveel mogelijk.

Resources

  • Officiële Atkins Dieet Website
820
0
0
Atkinsdieet