Hoe het Atkins- dieet werkt

Hoe het Atkins- dieet werkt http://www.sxc.hu

Atkins dieet basics

  • Het Atkins-dieet is een hoog eiwit, hoog vet dieet dat de inname van koolhydraten van het lichaam beperkt.Het dieet trucs het lichaam in een toestand van ketose waarin schakelt over naar vetverbranding die is opgeslagen en gebruikt de eiwitopname als brandstof en energie te overleven.Het dieet bestaat uit een streng 14 daagse behandeling genoemd Inductie.Inductie omvat een bijna volledige beperking van koolhydraten --- die slechts 20 gram per dag.Het dieet laat lijners eet een onbeperkte hoeveelheid vlees, eieren, kaas, boter en vetten die geen toegevoegde conserveermiddelen.Een kleine hoeveelheid low carb greens kan eenmaal daags worden gegeten --- maar schaarse hoeveelheden.Geen suiker, brood of aardappelen zijn toegestaan ​​op het dieet.Geen laag vetgehalte of verwerkte voedingsmiddelen zijn dan ook niet toegestaan.Na 14 dagen --- de onderhoudsfase kicks en het lichaam langzaam opnieuw ingevoerd met bepaalde koolhydraten.Het dieet eist Dieter zal ver

    liezen tot 7 tot 15 pond in de eerste 14 dagen.
    Het dieet voor het eerst werd populair in 1972 toen Robert Atkins introduceerde de "Atkins Nutritional Approach", die de eerste debuut van het dieet was.Hij schreef een boek genaamd de "Dr. Atkins Diet Revolution" die snel werd een New York Times bestseller.Duizenden Atkins volgelingen prees de voeding en hoe snel ze in staat waren om gewicht te verliezen door het eten van natuurlijke rijk vet voedsel uit het land.De traditionele laag vetgehalte, lage calorie-inname diëten werd een ding van het verleden in de late jaren 1970 en 1980.Mensen werden verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht --- vaak 45 procent meer dan mensen met een laag vetgehalte diëten --- transformeren de manier waarop veel dieet gangers keek naar gewichtsverlies en steeds gezond.

fysieke veranderingen

  • Zodra het lichaam begint in de initiële fase ketose --- die meestal vindt plaats na 48 tot 72 uur in het inlaatsysteem --- veranderingen beginnen om het lichaam beïnvloeden.Een van de meest voorkomende is spierkrampen.Dit is te wijten aan gebrek aan koolhydraten en waterverlies van het lichaam.Veel water wordt aanbevolen gedurende de gehele levensduur van het dieet te helpen afweren spierkrampen en ze makkelijker om te gaan met te maken.Blauwe plekken van de huid kan ook optreden vrij gemakkelijk.Slechte adem is een bijwerking aan het dieet wegens waarbij het lichaam in ketose.Donker gekleurde urine is een teken van ketose en dat vet en afval wordt verdreven uit het lichaam.Gewichtsverlies kan lijken sneller plaatsvindt --- vooral bij het begin van het dieet.Een van de eerste gebieden van het lichaam om een ​​gewichtsverandering zien is typisch in de buik --- waar het lichaam slaat vaak het vet.

Gezond blijven op het Atkins-dieet

  • Door het nemen van een dagelijkse multivitamine --- het lichaam nog steeds in staat om enkele voedingswaarde stroom handhaven.Dit is belangrijk omdat het lichaam is verstoken van belangrijke voedingsstoffen door gebrek aan koolhydraten en verse groenten en fruit.Dagelijkse oefening is cruciaal om de spieren actief en gewrichten in beweging te houden.Vermijden dranken die cafeïne bevatten gunstig is, zodat het gewichtsverlies niet het hele dieet is vastgelopen.Het hebben van een routine check-up gedurende de levensduur van de voeding is belangrijk om een ​​oogje op de bloedsuikerspiegel en cholesterol niveau te houden.Voor degenen die last hebben van een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie --- zorg moet in eerste instantie worden genomen als het gebrek aan koolhydraten en suikers kan veroorzaken bloedsuikerspiegel drastisch lage niveaus te bereiken.Vanwege de aanvankelijke vetrijke en hoge calorie-inname --- die met hoge bloeddruk en cholesterol moet goedkeuring door hun huisarts voordat u begint met het dieet te hebben.

Resources

  • Atkins Nutritional Approach
184
0
1
Atkinsdieet