Voedingsmiddelen die voorkomen Colon Cancer

Volgens de American Cancer Society, colorectale kanker is één van de kankers die het meest beïnvloed door je dieet.In het gezicht van een dergelijke angstaanjagende en agressieve ziekte, is dit goed nieuws.Kunt u meer controle over uw gezondheid door het eten van voedingsmiddelen die bekend staan ​​om te voorkomen dat darmkanker.Integratie van diverse vruchten en groenten, met de vezels uit hele korrels, helpt behoeden tegen deze ziekte.

Bessen zijn rijk aan antioxidanten bestrijding van kanker .
(Hemera Technologieën / Photos.com / Getty Images)
Groenten

eten een grote verscheidenheid van verse groenten is een van de meest effectieve manieren om uw risico op darmkanker te verminderen.Zorg ervoor dat je een heleboel groene bladgroenten in uw dieet.Zij bieden het lichaam met een veelheid van belangrijke vitaminen zoals A, B en C, en bevatten ook kalium en ijzer.Deze voedingsstoffen zijn allemaal nodig voor gezond lichaam werking.Root groenten, zoals wortelen, bieten en uien bieden uw lichaam met zowel vitaminen en vezels.Vezels helpt om de darmen sc

hoon en gezond te houden, die darmkanker kan voorkomen.Eet veel groenten die foliumzuur bevatten, zoals bladgroenten en peulvruchten.Foliumzuur is ook bekend om te helpen voorkomen darmkanker.Kruisbloemige groenten kan daadwerkelijk verminderen van de ernst van de reeds bestaande colorectale kanker.Deze categorie van groenten bevat dingen zoals broccoli, bloemkool en kool.

Groenten voor verkoop op een markt .
Baloncici / iStock / Getty Images
Low-Fat

eten van een vetarm dieet is ook zeer belangrijk in het voorkomen van darmkanker.Vetten die afkomstig zijn van dieren, zogenaamde verzadigde vetten, schaden het colon.Wanneer het spijsverteringsstelsel probeert te breken het vet, is een bijproduct geproduceerd die bekend is om kanker te veroorzaken.Het beperken van uw inname van verzadigd vet, die afkomstig is uit vlees, eieren en zuivelproducten, kan helpen verminderen het risico op het krijgen van darmkanker.Kies gezonde vetten, zoals die afkomstig zijn uit olijfolie, noten, zaden en avocado's.Een dieet met weinig vlees, vooral rood vlees, is bekend om kanker te voorkomen.

Een gesneden avocado .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
fruit

Het eten van veel fruit is ook belangrijk bij het voorkomen van kanker.Bessen zijn berucht om hun hoge concentratie van antioxidanten.Bosbessen in het bijzonder bekend om te voorkomen darmkanker.Vruchten zoals appels en peren bevatten veel vezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering.De meeste vruchten bevatten veel vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam gezond te houden.

Een close- up van bosbessen.
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Volle granen

Stick naar volle granen bij de keuze van brood en andere bakkerijproducten.Volle granen bieden veel gezonde vezels.Echter, check de ingrediënten voordat je koopt.Veel korrels worden dan verwerkt en dit verwijdert veel van de gezondheidsvoordelen van de hele korrels.Vermijd producten gemaakt van wit meel.Het proces van het maken van witte bloem verwijdert de zemelen en kiemen van de granen.Deze componenten zijn wat een bron van vezels, en ze zijn zeer waardevol voor je gezondheid.Hetzelfde geldt voor rijst.Witte rijst is gewoon bruine rijst die is verwerkt om de buitenromp verwijderen.Echter schil bevat de vezel die rijst gezonde maakt.Kies bruine rijst als je de optie.

Een sneetje volkoren brood .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Groene Thee

Groene thee is bekend om zijn hoge concentratie aan antioxidanten.Onderzoekers van Purdue University hebben een verbinding in groene thee de groei van kankercellen kan vertragen en zelfs doden van kankercellen.Mensen die drinken meer dan vier kopjes van het brouwsel elke dag hebben aangetoond een lagere optreden van kanker dan degenen die dat niet doen.Het onderzoek naar groene thee en de bestrijding van kanker-vaardigheden is nog steeds vrij nieuw, maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet te integreren.

Een kopje groene thee .
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
136
0
6
Darmkanker