Hoe om Voer een Trance Meditatie

Vertegenwoordiging van meditatie miamiamia @ stock.xchng

Er zijn vele vormen van meditatie, en vele manieren om een ​​meditatieve toestand te bereiken.Hier zal ik u instrueren op een manier om een ​​revitaliserende trance meditatie toestand te bereiken.

wat je nodig hebt

  • Een rustige plek
  • een mp3-speler of walkman met hoofdtelefoons

instructies

  1. Pick sommige nummers ofeen cd om naar te luisteren.Iets met een constante beat is het beste voor deze methode.Niets te mellow.Ik stel voor trance, dance of techno.Wat rock kan een gestage genoeg ritme hebben.Je vindt hier een volledige CD, of ongeveer 30-50 minuten muziek wilt.

  2. Zoek een plek waar je niet zal worden onderbroken.Een gesloten slaapkamer of de achterste hoek van de werf kan goed zijn, waar je je prettig voelt.Zorg ervoor dat u enige tijd zonder afleiding zoals telefoons, televisie of kinderen.

  3. Relax.Ofwel leunen of liggen.Zorg ervoor dat je zijn zeer comfortabel.Je wilt niet te verschuiven veel rond.

  4. Zet je muziek.Tijdens het eerste nummer

    , proberen te concentreren op de beat, en verwijder afleidende gedachten uit je hoofd.U kunt een verscheidenheid aan visualisaties te gebruiken om dit te bereiken.U kunt een volume knop die je langzaam kan draaien naar beneden tot willekeurige gedachten hebben gestild, of misschien voor ogen een schoolbord van waaruit u kunt denken en afleiding te wissen voorstellen.

  5. Tijdens het tweede nummer, zal je ofwel doorgaan clearing afleiding, of verder gaan.Als je voelt dat je geest is duidelijk genoeg, beginnen het plaatsen van beelden in je geest.Gebruik de beat om uw visie te inspireren.Je zou foto bloemen bloeien op de beat, of wervelende verf op een doek, of wat je maar wilt.Kies iets dat je kunt laten verschuiven en te stromen.

  6. Als de nummers blijven, houd deze verschuivende beelden in je geest.Laat je lichaam te ontspannen en je het erg om visies te creëren als het kiest.Verandert alleen de visie als er iets afleidende kruipt in, waarna u stap 4 herhalen totdat je geest heeft verlaten.

  7. Als je geest lijkt leeg te gaan, of je hartslag wijzigingen op de beat te passen, dit is prima.Het is een goede staat van ontspanning en mentale helderheid.

  8. Met praktijk, zult u in staat om een ​​heerlijk meditatieve toestand te bereiken.Je lichaam zal licht voelen, kunt u een lichte tinteling over ervaren, en als je naar buiten komen van deze staat, zal je energiek en fris gevoel.Later, als u kiest, kunt u deze toestand te gebruiken om zich te concentreren op de visies van het helen van uw lichaam, het verkrijgen van rijkdom, zelf-verbetering, of een doel dat u wenst.

461
0
1
Meditatie