Hoe goed mediteren

Meditatie lijnt je lichaam, geest en ziel. Creatas Images / Creatas / Getty Images

Meditatie helpt je innerlijke rust en concentratie te bereiken, of je het voor spirituele of self-healing redenen.Als je weet hoe goed te mediteren, je bent in staat om te ontspannen en open je geest om wat meditatieve resultaten je doel te bereiken.Weten hoe goed mediteren is niet iets dat noodzakelijkerwijs een set-in-steen techniek, maar na een aantal fundamentele richtlijnen kunt u vinden wat goed is en de juiste voor uw eigen meditatie reis.

wat je nodig hebt

  • Kussen
  • Kaarsen
  • Wierook
  • Muziekspeler

instructies

  1. Selecteer een rustig gebied dat niet blootstaat aan vrienden, familieleden of vreemden.Dit gebied kan uw slaapkamer, uw badkamer in een bad-tijd, of een afgelegen plek in de natuur.Zolang je dit gebied volledig moet jezelf lang genoeg om te mediteren, dan is het voldoende.

  2. Bereid uw omgeving met items die je focus te verbeteren.Licht kaarsen en zet alle kunstmatige verlichting in de kamer.Kunstmatige verlich

    ting is hard en storend, terwijl kaarsvlammen kan helpen u zich richten.De dimmer licht is nuttig in ontspannen tijdens de meditatie ook.

  3. Lichte wierook als aangename geuren helpen te ontspannen tijdens het mediteren.Als je wil om te bemiddelen voor bepaalde doeleinden, kan de wierook u gebruik maken van een verschil maken.Bijvoorbeeld, geestelijke deskundigen geloven salie wierook weert negatieve energie.

  4. Krijg comfortabel op je kussen, bank of ander zacht oppervlak.Niet ergens zitten waar het moeilijk is om comfortabel, omdat dit uw meditatieve concentratie zal breken.

  5. Focus op iets in uw omgeving waar uw ogen zijn comfortabel, zoals een kaarsvlam of iets glanzend.Of richten op helemaal niets.Sluit je ogen nadat u de focus te vinden, en adem diep in.Adem uit je diep adem met een whoosh, bewust kennis te nemen van uw adem patronen.Proberen te ademen van je middenrif, die is gelegen aan de basis van je longen.Deze vorm van ademhaling helpt je blijven balans, en is populair techniek met degenen die regelmatig mediteren en yoga.

  6. Speel lichte muziek, indien nodig;Echter, sommige mensen liever een heel rustige kamer.Geluiden van de natuur kan nuttig zijn, en zo kan muziek van grillige stijl instrumentaal.

588
0
1
Apotheker