Vermogen Schaatsen Boren voor Hockey

Vermogen Schaatsen Boren voor Hockey Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Hoewel hockey is een complexe, vaak verwarrend, en altijd snelle spel, zijn essentiële en meest fundamentele onderdeel van het spel is schaatsen.Goede kracht schaatsen boren zijn vermoeiend, creatief, en gehaat door de meerderheid van de spelers, maar ze zijn een noodzakelijk onderdeel van het spel.Met inbegrip van dergelijke oefeningen in elke praktijk kan sterk verbeteren van zowel de conditionering van je spelers en het voetpedaal ze vertonen tijdens het schaatsen.

Voorbij de Comfort Zone

  • Wanneer coaching een praktijk, moet u de belangrijkste regel van alle oefeningen en vooral kracht schaatsen boren benadrukken: spelers moeten buiten hun comfort zone schaatsen.Spelers die schaatsen buiten hun comfort zone zal ongetwijfeld dalen, maar met elk najaar komen ze aan hun grenzen beter te herkennen.Schaatsen buiten hun comfort zone stelt spelers in staat om hun schaatsen en algemene talent uit te breiden door ze aan manoeuvres ze anders zouden vermi

    jden proberen.

One-Leg Push

  • Line je spelers op de doellijn.Voor de gehele lengte van het ijs laten hun linker benen stil te houden, het gebruik ervan als glijdende poten.Laat je spelers te buigen in het hockey houding met één hand op hun stokken en rug op 60 graden hoeken en druk met hun recht benen in een volledige stap.Hun recht benen moeten uitstrekken van naast hun links benen in een gebogen positie naar een volledig verlengde positie achter hen.Heb je spelers herhalen de boor weer naar beneden het ijs glijden over hun recht benen en schrijdend met hun linker benen.

One-Foot Edge Glide

  • Deze oefening leidt tot een hoger aantal valincidenten;je zou kunnen hebben slechts de helft van je team uit te voeren is op een bepaald moment.Lijn je spelers op de doellijn.Voor hun innerlijke randen zullen ze op één been staan ​​in een tijd met hun andere skate opgeheven ongeveer zes duim van het ijs.Na een stap of twee voor momentum zullen ze grote C bezuinigingen op het ijs met hun glijden skate in een hoek van 45 graden maken alleen tijdens het draaien op hun binnenkant randen.Na elke C snijd ze moeten schakelen glijden schaatsen.Laat ze verder de lengte van het ijs.Voor hun buitenste randen gebruiken dezelfde boor maar zet ze op hun buitenste randen van het C bezuinigingen, dan steken hun benen om te schakelen tussen schaatsen.

Sculling

  • Roeien is een simpele maar effectieve sterkte gerichte kracht schaatsen boor.Het wordt vaak gebruikt als een van de warming-up oefeningen tijdens de trainingen.Heb je spelers voeren deze oefening tijdens het schaatsen rond het hele ijs langs de planken.Buigen hun knieën diep, uit hun comfort zone, heb je spelers kortere horizontale passen zonder het oppakken van hun schaatsen op het ijs.Dit is een snel vermoeiend boor die poten je spelers versterkt en tegelijkertijd toont het belang van een volledige stap achter het lichaam in tegenstelling tot een slordig stap opzij.

Quick Start, Quick Stop

  • Uw macht schaatsen boren repertoire moet ook een aantal die explosieve schaatsen vaardigheden richten.Dergelijke oefeningen versterken de benen van je spelers, terwijl ze ook de voorbereiding voor game-achtige situaties die plotse stops en snelle starts nodig.Line-up van uw team op het net kant van een blauwe lijn.Hebben slechts een derde tot de helft van je team uit te voeren deze oefening in een keer.Bij het fluitsignaal moeten ze uit het hockey houding exploderen in een harde stap op weg naar het tegenovergestelde blauwe lijn.Aan de andere blauwe lijn moeten ze volledig stoppen (geen enkele bochten niet mogelijk), dan exploderen weer in een harde stap terug naar de eerste blauwe lijn.Nogmaals, moeten ze volledig stoppen, exploderen in een harde stap, en terug te keren naar het verre blauwe lijn, terwijl de rest van hun teamgenoten voeren dezelfde boor.Verhoging van het aantal keren dat je spelers schaatsen heen en weer aan het werk op de airconditioning.

79
0
1
Hockey