Triceps Oefeningen voor Wing Chun

Wing Chun stoten zijn krachtig en efficiënt, zelfs wanneer geleverd door een kleinere persoon . Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Wing Chun is bedoeld om de meest directe en efficiënte manier om een ​​tegenstander te verslaan in een gevecht.Het is niet opzichtig en de hand stakingen zijn eenvoudig in stijl en de natuur.De rechte verticale stempel is efficiënt, omdat de vechter hoeft niet de tijd om zijn arm te draaien naar een horizontale ponsen positie in te nemen.Hand stakingen spelen een dubbele rol door op te treden als zowel een blok en aanval op hetzelfde moment.De 1-inch punch is krachtig uit een korte afstand, zodat u niet nodig hebben om terug te trekken je arm.Al deze stakingen te genereren kracht van de triceps, maar krachttraining is over het algemeen niet een deel van de ontwikkeling van deze martial arts stijl sinds omvangrijke spieren bereik van de beweging en snelheid kunnen beperken.Daarom is de meest directe manier om sterke triceps te ontwikkelen voor Wing Chun is door middel van staking opleiding in vleugel chun.

Hand Strikes

  • Om te trainen de triceps te st

    erk en effectief zijn wanneer u staking gebruik vleugel chun kungfu, moet je consequent de praktijk van de vleugel chun kant stakingen.Dit zal helpen uw spieren te wennen aan het opwekken van stroom op de juiste wijze voor elke staking als je traint met je instructeur om de juiste techniek te ontwikkelen.Deze stakingen onder de palm staking, mes de hand staking, pols staking, hamer hand staking, terug vuist, voorarm staking, speer de hand staking, elleboogstoot en rechte stoot.Training met deze ponsen ten minste drie keer per week worden uitgevoerd, maar kan dagelijks worden uitgevoerd.Oefen je hand stakingen met een partner, op een bokszak of in de lucht.

Chi Sau Training

  • Chi sau, ook wel bekend als plakkerige handen, is een ander deel van de hand combat training in vleugel chun.Deze opleiding moet worden gedaan zodra je bedreven met de hand stakingen zijn en vereist een partner.Het doel van deze activiteit is om je handen te bewegen, zodat je tegenstander niet kan breken je bereik als je op het offensief, of zodat u greep van je tegenstander kunnen breken als je op het defensief.Als je je armen omhoog houden en voortdurend veranderen je arm en hand posities te houden aan uw partner, of krijgen unstuck uit hun greep, zal u meer triceps kracht te ontwikkelen, met name met betrekking tot de bestrijding van met Wing Chun.

Houten Dummy Training

  • De Muk yan jong vorm vleugel chun, ook bekend als de houten pop vorm, past de Wing Chun technieken om een ​​houten tegenstander.Met dit formulier oefenen leerlingen de opvallende en het blokkeren van de hand technieken geleerd van de drie de hand vormen, dus het is over het algemeen beoefend op een meer gevorderd niveau.Opvallend en blokkeren tegen een houten tegenstander helpt ontwikkelen triceps kracht als de dummy is solide en biedt weerstand aan de stakingen.Consequent trainen in de Muk yan jong vorm zal helpen bij de ontwikkeling van de triceps om een ​​vechter te bereiden op de kracht die nodig is om effectief te slaan een echte tegenstander.

Lichaamsgewicht Oefeningen

  • Lichaamsgewicht oefeningen kunnen ook worden gedaan om uw triceps voor vleugel chun ontwikkelen.Sinds vechten vereist dat u uw lichaamsgewicht te manipuleren als je tegenstander, het trainen van je triceps met een lichaamsgewicht oefeningen kunnen u helpen om de kracht die je nodig hebt om te staken, blok en gooi te ontwikkelen.Uitvoeren pushups en triceps dips minstens drie keer per week in aanvulling op uw martial arts training.Do 12 tot 15 herhalingen per set en rust voor 2-3 minuten tussen de sets om spier te bouwen.

731
0
1
Wing Chun