Doe Atleten trein Met behulp van een Upper - Lower Split of Full - Body Workout ?

De juiste workout plan kan je vaardigheden beïnvloeden als een atleet . Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Om een ​​groot atleet te worden, moet een niet aflatende arbeidsethos nodig.Maar je moet ook om uw inspanningen te kanaliseren in de goede richting om vooruitgang te boeken.Daardoor zeer effectieve trainingsprogramma's zijn eveneens essentieel voor het beste atleet kunt u.En terwijl de mogelijkheid om gewoon kiezen voor een universeel overeengekomen training methode ster atleten zou wenselijk zijn, is er niet één soort workout beschouwd als ideaal.Sporters kunnen slagen met zowel de bovenste-onderste splits en full-body workout plannen.Het vergelijken van de voor- en nadelen van elke zal u helpen beslissen wat beter is voor u.

Upper-Lower Split Benefits

  • Upper lager splitst, waarbij je afwisselend bovenlichaam en onderlichaam workout dagen, bieden verschillende voordelen voor de sporters.Dergelijke splits kunnen meer scheduling flexibiliteit, zoals u kunt plannen, die de helft van je lichaam te trainen op basis van andere activiteiten, zoals een

    team lopende dag.Daarnaast split training plannen toestaan ​​om meer tijd te besteden aan een kleiner aantal spiergroepen.Dit biedt voldoende tijd voor een breed scala aan oefeningen om je spieren klaar zijn voor de eisen van uw sport te krijgen.Bovendien, omdat split trainingen niet je hele lichaam te raken, kunnen ze niet zo lang duren, zodat je meer tijd voor de praktijk en andere sportieve verplichtingen.

Upper-Lower Split Nadelen

  • Een manier waarop de bovenste-onderste splits niet het beste kan zijn voor sporters is dat ze u kunnen beletten het uitvoeren van functionele oefeningen die sport-specifiek zijn.Functionele bewegingen zijn bedoeld om de bewegingen die je maakt tijdens het sporten na te bootsen, en typisch ze betrekken zowel uw onder- en bovenlichaam.Daarnaast kan je missen op de mogelijkheid om een ​​aantal full-body oefeningen uit te voeren, zoals het reinigen en druk op.Omdat dergelijke oefeningen gebruiken zo veel spieren in uw lichaam, ze leiden tot de productie van groeihormoon, die kunnen helpen bij het maximaliseren van uw kracht winsten.

Full-Body Workout Benefits

  • Full-body workout plannen kunnen een aantal voordelen aan atleten te bieden.Ten eerste, omdat je nodig hebt om je hele lichaam rust tussen de trainingen, je zult besteden minder dagen in de sportschool.Dit zorgt voor meer ruimte in je schema voor trainingen en wedstrijden.Ook zal full-body workouts kunt u functionele oefeningen die zowel je boven- en onderlichaam te koppelen voeren.Afhankelijk van de sport, kunnen dergelijke oefeningen van cruciaal belang voor het krijgen van u in optimale conditie zijn.

Full-Body Workout Nadelen

  • Full-body workouts zijn niet perfect voor iedereen, echter.Omdat je werkt je hele lichaam, kunt u vinden dat full-body workouts uitlaat je zo veel dat je sportieve prestaties wordt aangetast.Bovendien, full-body workouts ertoe leiden dat u meer calorieën, die kan het moeilijk maken om uw gewicht te blijven besteden.Full-body workouts kan ook psychologisch aftappen, leidt u naar overweldigd en overtrainde voelen.Overtraining kan ertoe leiden dat u het enthousiasme te verliezen voor je sport, waardoor de kwaliteit van uw prestaties te dalen.

656
0
1
Sport Conditioning