Heeft Sports Conditioning Make You Lose Fat ?

Sport conditioning wordt gebruikt door atleten om te presteren op een optimale capaciteit . Ting Hoo / Photodisc / Getty Images

Sports conditionering is een algemene term die veel individuele interpretaties afhankelijk van welke sport je het over kan hebben.Een eenvoudige definitie van sport conditioning, volgens de International Sports Science Association, is training technieken die helpen atleten presteren op hun hoogtepunt capaciteit tijdens een verblijf sterk en schade-vrij.Dit soort training is ook populair geworden onder fitness enthousiastelingen die niet een bepaalde sport niet beoefenen maar in plaats daarvan zijn op zoek naar mager door het verkrijgen van spiermassa en vet te verliezen te krijgen.

metabolization

  • Je lichaam heeft energie nodig om te functioneren, en het wordt deze energie uit voedsel.Het soort voedsel dat je lichaam gebruikt om energie te laten vallen in drie categorieën: koolhydraten, vetten en eiwitten.Het proces van het omzetten van de calorieën uit deze voedingsmiddelen in energie je lichaam kan gebruiken heet metabolization.Volgens de Amerikaanse

    Raad van Exercise elk van de drie energiebronnen produceren adenosine trifosfaat, wat het lichaam gebruikt als energie, met verschillende snelheden afhankelijk van de intensiteit van de oefening.Het lichaam kan ATP direct of extreem snel produceren zonder zuurstof naar hoge intensiteit activiteit brandstof of zuurstof om ATP lagere intensiteit activiteiten genereren gedurende een langere tijdsperiode.

vetverbranding

  • Het maakt niet uit wat voor soort calorieën je in of welke bron je het krijgen van, volgens de MayoClinic.com, heb je slechts twee opties: het verbranden van de calorieën of ze op te slaan als vet.Hoe snel je calorieën te verbranden, hangt af van de intensiteit, de duur en het type van de oefening evenals uw lichaamssamenstelling op het moment.Een andere Mayo Clinic artikel op metabolisme stelt dat er twee soorten oefeningen die calorieën te verbranden.Aerobic oefeningen, zoals joggen en fietsen, verbrandt calorieën langzaam in de tijd.Tijdens deze oefeningen wordt ATP langzaam vrijgegeven als de behoefte aan energie is niet zo direct.Want dit kost tijd, is het aanbevolen dat u ten minste 30 minuten van aërobe oefening een dag om effectief te verbranden genoeg calorieën om gewicht te verliezen.Krachttraining, hetzij met behulp van uw lichaamsgewicht of vrije gewichten, verbrandt ook calorieën, maar in een veel sneller tempo.Ook krachttraining creëert spiermassa, en hoe meer spiermassa je hebt, hoe efficiënter je lichaam verbrandt calorieën, terwijl het niet uitoefenen.

Sports Conditioning, metabolisatie en vet verbrand

  • Het type oefenprogramma meestal gebruikt in de sport conditionering wordt circuit training genoemd.In een gemiddelde keten, zijn er 5 tot 10 oefeningen gedaan in een rij met weinig of geen rust tussen oefeningen en dit wordt 3-5 maal herhaald.Een gemeenschappelijke circuit zal een body split betrekken: Terwijl u het uitvoeren van een oefening met behulp van een spiergroep, is een andere spiergroep niet wordt gebruikt en ligt daarom voor de volgende oefening.Zoals opgemerkt door de American Council on Exercise, omdat de circuits in het algemeen te betrekken krachttraining over een periode van tijd, zal je lichaam gebruikt veel energie van zowel de onmiddellijke en langdurige trajecten.De energie die wordt gebruikt tijdens deze training, hoe minder calorieën worden opgeslagen als vet.Ook, omdat circuits betrekken krachttraining, je bent ook het opbouwen van spiermassa, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën gedurende de dag toeneemt.

    Hoe meer spiermassa je hebt, hoe efficiënter je lichaam verbrandt calorieën. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe efficiënter je lichaam verbrandt calorieën.

genoeg energie

  • Je moet genoeg energie om een ​​sport-conditioning programma doen.Veel mensen proberen te weinig calorieën eet in een poging om gewicht te verliezen, zich vervolgens niet in staat om te presteren in de sportschool.De sleutel tot het verbranden van vet met sport conditionering is om een ​​calorie tekort, wat betekent dat meer calorieën verbranden dan je in te nemen, terwijl nog steeds genoeg calorieën voor de oefening hebben.Als je training is intens en gevarieerd genoeg is, zal je vet te verbranden.Dat is gewoon hoe het lichaam werkt.

652
0
2
Sport Conditioning