NFL Slee Speed ​​Workouts

Slee training heeft directe overdracht snelheid winsten Ross Land / Getty Images Sport / Getty Images

Wanneer NFL atleten op zoek bent om sneller te krijgen, duurt het speciale apparatuur en training om hun vermogen te verbeteren.Er zijn verschillende soorten sleeën, maar de twee belangrijkste soorten die in opleiding zijn push sleeën en snelheid sleeën, die een harnas en riem nodig.Het gebruik van sleden is een van de meest doeltreffende instrumenten van een coach is om de snelheid van een speler te verbeteren, of dat nu een snellere 40 yard dash lopen of gewoon te scoren meer touchdowns.

Getting Ready to Train

  • Voordat spelers beginnen snelheid werken, moeten ze een actieve warming-up uit te voeren.Joggen, schuifelen en het overslaan zal uw spieren en krijg je klaar om slee oefeningen doen.Met behulp van een snelheid ladder, een training tool op de grond geplaatst, dan kunt u ook warm je spieren en het verbeteren van uw snelheid.Het doen van een warming-up zorgt ervoor dat u letsel te verminderen en zijn klaar om te oefenen.

Heavy Slee Duwt

  • Het duwen van een zware slee laadt de spieren gebruikt voor versnelling, het belangrijkste aspect van de snelheid in de NFL.De eerste 10 yards van een run zijn de gemakkelijkste plaats om een ​​atleet te verbeteren, en de sterkte is een groot onderdeel van de versnelling.Met behulp van een push-slee, krijgen in de juiste versnelling staat.De versnelling positie is een hoek van 45 graden tussen uw lichaam en de grond, het creëren van de juiste hefboom om de slee naar voren te duwen.Duwen van een zware slee zal het verbeteren van uw quads en de kern spieren als ze de beweging van de slee te creëren.

Heavy Slee Sleept

  • Verder dan alleen het duwen van de slee voor bepaalde snelheid kracht, het slepen van een slee achter je de stress verhoogt op je achterste ketting, de belangrijkste spieren in verband met een snellere atleten.Het laden van een slee met zware gewicht en slepen het laat coaches om de achterste ketting met een veel gewicht en de omvang van het werk te versterken, zonder overbelasting het lichaam van een atleet.Als de sterkte coach Joe Defranco, trainer voor alle pro linebacker Brian Cushing van de Houston Texans, wijst erop, sleept zware slee ook een leuk onderwijs component aan de handhaving van een goede sprint vorm door te helpen bij het creëren van de juiste hoek voor het lichaam.

Light Slee Sprints

  • Toen sprinten op topsnelheid met een slee, is het belangrijk om het gewicht laag te houden.Volgens Vern Gambetta, een internationale autoriteit op het kracht en conditie, met ongeveer 10 procent van uw totale lichaamsgewicht is het maximale bedrag dat u zou gebruiken bij het sprinten.Als sporters gebruik te zwaar van gewicht, zal het hun monteurs veranderen, en op de lange termijn, een negatieve invloed op hun prestaties.

416
0
1
Sport Conditioning