Ideeën voor Spinning Classes

Bouwen kracht en uithoudingsvermogen in spin- klassen . Man op de hometrainer afbeelding van Elzbieta Sekowska uit Fotolia.com

Spinning is een intense cardio-sessie die de geest en lichaam met elkaar verbindt door middel van een reeks ritten.Ruiters van alle fitness niveaus kan een spinning klasse compleet met attracties, waaronder appartementen, sprongen, heuvels, zittende en staande klim of sprints.Het is essentieel om spin-ritten gevarieerd om een ​​plateau en verveling in de renners te vermijden houden.

De Empowerment Ride

  • Dit mind-body rit ontspant de renners, maar richt zich op bewustwording van het fietsen beweging.Deelnemers beginnen met het sluiten van de ogen en het luisteren naar hun adem.De instructeur moet voorzichtig beginnen met de muziek, waardoor het lichaam te stromen in de rit.Moedig de cursisten aan de ogen gesloten voor de rest van de rit te houden om zich te concentreren op een gezonde en gevoelens.Ruiters moeten verhuizen van de warming-up naar een flat te staan ​​genoeg tijd om elke positie te verkennen.Focussen op ont

    spannen het bovenlichaam, moeten ruiters verhuizen naar zittende en staande beklimmingen.Ongeveer 10 minuten, de leraar geeft de klas een self-guided rit op basis van standpunten die zij hebben ervaren.

    Terugkeren naar cuing, de klasse al ontmoet elkaar in sprongen en glooiende heuvels.Studenten moeten dan verhuizen naar herstel te ontspannen en energie te herstellen.Verhuizen naar een zittende klim, worden de studenten aangemoedigd om de heuvel, een uitdagende en moeilijke klim beklimmen.Ten slotte moet ruiters verhuizen naar een gematigd vlak en een goede afkoeling van de diepe ademhaling en strekt.

    Instructeurs moeten rijders aan te moedigen om heuvels die zijn uitdagend in het echte leven te beklimmen . Instructeurs moeten rijders aan te moedigen om heuvels die zijn uitdagend in het echte leven te beklimmen.

Tour de Europa

  • instructeurs kan vertrouwde locaties gebruiken om rijders voorstellen dat ze geconfronteerd worden met uitdagende outdoor locaties.Met behulp van Europa is een interactieve manier om rijders gemotiveerd om zich te concentreren op het terrein te houden.

    Opwarmen in Londen langs de rivier de Thames, ruiters al snel ervaren een moeilijke plat door de kanaaltunnel (onder het Engels Kanaal) naar Parijs te komen.Glooiende heuvels in Parijs zijn ervaren, samen met de laatste, meest uitdagende heuvel Montmartre.Rijden door het zuiden tot een klim tegenkomen van de Mont Blanc en de Zwitserse Alpen met zittende en staande beklimmingen.Herstellende langs de Italiaanse Middellandse Zee, ruiters ervaren bochten van de Italiaanse laars.Staande vlak langs de kust, rijders eindelijk een zittende racedag plat (toenemende cadans) te bereiken en te voldoen aan Race Day fietsers in de Grand Fondo race om een ​​intensere heuvel beklimmen ervaren.Meer heuvels komen de Alpines van Beieren, Duitsland, en dan terug op een boot naar Noorwegen.Sprinten door de grillige kustlijn en springen over gletsjers, ruiters uiteindelijk herstellen en af ​​te koelen in de Noorse laagland met stretching.

    Met behulp van vertrouwde locaties en decors zullen rijders uitdagen om die extra mijl te gaan . Met behulp van bekende locaties en decors zullen rijders uitdagen om die extra mijl te gaan.

Holiday Rides

  • "Het branden van de Bird" is een effectieve manier om calorieën te verbranden voordat de calorische vakantie tijden.Thanksgiving, Kerstmis, Nieuwjaar, Pasen, St. Patrick's Day of Halloween ritten kan een reden zijn om extra calorieën en Spice up de klasse verbranden.Vakantieseizoen ritten kan oplopen tot twee uur lang.Verzoeken dat studenten kleden voor sommige lacht en glimlacht.

    Docenten kunnen de muziek in verband met de vakantie geest gebruiken en uitdelen kleine traktaties of geschenken aan retentie te bouwen.

    Speciale gebeurtenis ritten helpen verbranden vakantie calorieën. Speciaal evenement ritten helpen verbranden vakantie calorieën.

Resources

  • Spinning Website
744
0
4
Spinning