Loopband Speed ​​Vs.Snelheid van het Spoor

Loopbanden kan beperkingen opleveren in vergelijking met die op een track . Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Hardlopen is een steeds populaire vorm van lichamelijke activiteit.U kunt kiezen voor het uitvoeren van uw dagelijkse lichaamsbeweging of gewoon omdat je graag doet het.Hoewel loopband lopen is ideaal als u in een gebied waar de toegang tot tracks is beperkt en voor de dagen met slecht weer omstandigheden leven, kan het niet zo effectief zijn als spoor loopt als de snelheid is je primaire focus.

Running Against the Wind

  • Tenzij u uw loopband buiten plaatst in een winderige omgeving, er is vrijwel geen luchtweerstand ervaren tijdens het hardlopen.Hoewel niet per se een probleem, zal het een merkbaar verschil maken wanneer u uw lopende naar het spoor.Zelfs op een rustige dag, zal renbaan meer uitdagend vanwege de luchtweerstand.Soms kan het makkelijker voelen als u werkt met de luchtstroom, maar over het algemeen, zal de loopband de snelheid iets hoger zijn, omdat de lucht is nog steeds, terwijl binnenshuis.

Helling om de voordelen

  • draait op een vlakke baan ten opzichte van een niet-schuine loopband op gelijke snelheden Reap zal resulteren in verschillende energie-eisen aan je lichaam wordt geplaatst.Omdat de loopband beweegt mee, ten minste 1 procent helling moet vergelijkbaar energievraag te sporen loopt wekken.Daarom is uw snelheid en inspanning niet even gemeten als deze overwegingen in aanmerking worden genomen.Omdat de band beweging bijdraagt ​​aan uw snelheid vermogen, kunt u in staat om sneller op een loopband dan op een spoor lopen.

High Intensity Interval Training

  • Interval training is een geweldige manier om uw intensiteit te verhogen, zonder verlenging van je trainingen.Intervallen worden vaak uitgevoerd op een loopband door sprinten, gevolgd door een herstel lopen en herhalen.Al is het een goede training, verlies je een aanzienlijke hoeveelheid tijd door te wachten op de loopband de snelheid af te remmen en daarna weer toenemen.Renbaan kunt u sprinten op topsnelheid, meteen vertragen tot een wandeling of joggen, alvorens terug te keren naar een sprinten tempo.

    Tracks zijn ideaal voor intervallen . Tracks zijn ideaal voor intervallen.

Veiligheidsoverwegingen

  • Als topsnelheid is uw trainingsdoel, renbaan is een meer uitdagende, realistische en nauwkeurige methode.U bent niet beperkt door de topsnelheid van een loopband en niet over de toegevoegde gemak van een bewegende band.Maar, loopbanden bieden bescherming tegen ongunstige weersomstandigheden die een verwonding kunnen veroorzaken.Daarnaast, de zijkant leuningen zijn een grote veiligheid apparaat als u zich duizelig, zwak voelen of evenwicht verliest.Hoewel sommige tracks zijn kussens, loopbanden bieden een zachte landing oppervlak, die uw gewrichten beschermt.Neem contact op met uw arts als u pijn voelt of problemen tijdens deelname aan een lopend programma.

300
0
2
Hardlopen