Tarahumara Training

Leren om te draaien als de Tarahumara vereist het opbouwen van uw uithoudingsvermogen. Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Diep in de Copper Canyon van Chihuahua, Mexico, leeft een teruggetrokken Indianenstam in staat om honderden mijlen lopen op een moment.Bekend als de Tarahumara, voor hen runnen is een constante manier van leven.Ze hebben een onderwerp van belangstelling van lopers en ultra-marathonlopers in de hoop om meer uithoudingsvermogen te ontwikkelen geworden.Je hebt misschien gedacht zelf loopt langs zo'n elitekorps van de atleten, ook.Als dat zo is, moet u zich richten op wat kan worden gezien als de 5 P's: pacing, doorzettingsvermogen, podotherapie, primitief eten en fysieke conditie.

Run Langzaam en blijvend

  • De meeste van uw duurtraining zal worden besteed hardlopen.In eerste instantie moet je niet richten op zowel de snelheid of de afstand.In plaats daarvan, lopen langzaam voor zo lang als je kunt, schrijft Christopher McDougal in 'Born to Run: A Hidden Stam, Super Atleten en de Grootste Race de wereld nog nooit gezien. "Probeer het vinden van een te

    mpo en ritme dat de natuurlijke en gemakkelijk voelt.Running grote afstanden niet noodzakelijk geacht pijnlijk.Zodra je je ritme hebt vergrendeld, kunt u geleidelijk versnellen dingen.Wanneer je begint te slijten of de band uit, kiest hij weer terug en blijven gaan.

Verwerven van de Mindset

  • verwerven en behoud van maximale uithoudingsvermogen vergt jaren van inspanning.Er is een mentaliteit die ermee gepaard gaat, ook.Je nodig hebt hardnekkig en geduldig met jezelf te zijn als je nieuwe records en breken ze.Naar alle waarschijnlijkheid zult u dat gevreesde training muur raakte.Het is belangrijk je te werken op het krijgen voorbij.Een geheim is te nemen meditatie in uw routine voorbij de mentale barrières die bij het uitvoeren van grote afstanden te krijgen.

Versterk Your Feet

  • Uw voeten, zo lijkt het, niet de delicate appendages je denkt dat ze zijn.In feite zijn ze heel de schokdempers, natuurlijk ontworpen om ruwe behandeling te doorstaan, McDougal schrijft.De vaak geblesseerde loper en journalist verwijst naar onderzoek naar de traditionele loopschoenen aangeeft dat het letsel kan veroorzaken en uiteindelijk loopt carrière.Het beste bewijs voor deze stelling kunnen de Tarahumara zelf, die gaan honderden mijlen ofwel blote voeten of in zeer dunne sandalen.Dus als het uithoudingsvermogen je na, voorzichtig verkennen van het dragen van een van beide minimalistische loopschoenen of helemaal geen.

Eet Simple Foods

  • De Tarahumara wonen op hetzelfde eenvoudige voedsel dat ze heb gewoond voor duizenden jaren.Deze voedingsgewoonten kan van cruciaal belang voor hun uithoudingsvermogen.Voornamelijk bestaande uit maïs en bonen, hun dieet is niet hetzelfde als de thans populaire Paleo dieet.Het bevat grote hoeveelheden squash, wilde greens, chili pepers, en zelfs gegrilde muizen.Sla de muizen als je wilt, maar je moet een gelijkaardig dieet bestaat voornamelijk uit onbewerkte voedingsmiddelen te ontwikkelen.

Ultra-Marathon Training

  • Ultra-marathons zijn de dichtste ding de moderne wereld moet Tarahumara lopen.Om te trainen voor hen, uithoudingsvermogen combineert u het lopen met een uitgebreide krachttraining.Zorg ervoor dat u opzij grote brokken van de tijd en inzet, hoewel ingesteld, omdat de trainingen zijn uitgebreid.Maar de stok met uw planning en uw uithoudingsvermogen zal geleidelijk verbeteren als uw lichaam groeit strongerIn tijd, kunt u voor de mijl op dezelfde manier de Tarahumara doen.

Resources

  • The New York Times: Eens en Toekomst Weg naar
  • Runner's World Run: Transcendente Stappen
474
0
1
Hardlopen