Wat is elasticiteit en uitvoeren ?

Elasticiteit verbetert de loopsnelheid . Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

elasticiteit verwijst naar het vermogen van een object om terug te keren naar zijn oorspronkelijke staat na te zijn uitgerekt.Als u denkt dat van een rubberen band, kunt u het heel ver strekken en het zal snel terugkeren naar de manier waarop het was voordat u het uitgerekt.Hoe sneller een voorwerp naar zijn oorspronkelijke toestand, hoe meer elastisch wordt gezegd te zijn.

Hoe elasticiteit Betreft Running

  • Bij verwijzing naar het lichaam, elasticiteit: het vermogen van onze spieren en pezen om snel terug te keren naar hun oorspronkelijke staat.Elasticiteit is belangrijk om te lopen omdat de elastischer je spieren en pezen zijn hoe sneller je kunt uitvoeren.De meesten van ons sneller lopen door het pompen van onze benen sneller die veel zuurstof gebruikt.Als we de elasticiteit van de spieren en pezen kunnen verbeteren, dan kunnen wij sneller lopen tijdens het gebruik van dezelfde hoeveelheid zuurstof.

Waarom elasticiteit maakt je sneller draaien

  • Wanneer je voet de grond raakt tijdens het hardlopen, zowel de pezen en spieren van je onderbeen gestrekt.Als je de grond, de kuitspieren en onderbeen pezen contract af te duwen terug naar hun oorspronkelijke staat.De elastischer deze spieren en pezen zijn, hoe sneller deze inkrimping zal gebeuren die meer stroom levert voor de push-off en zal u toelaten om sneller te lopen zonder meer zuurstof gebruiken of pomp je benen sneller.

Studie over elasticiteit en Running

  • Een studie van een Japans onderzoeksteam toonde aan dat de kalveren van de elite Keniaanse lopers hebben meer elasticiteit dan witte niet-lopers.Onderzoekers hebben lang gedacht dat Kenianen zijn zodanig snel marathonlopers, omdat hun kleinere kuitspieren minder wegen.Ze zijn nu beseffen dat niet het gewicht van de spieren die hen helpen sneller lopen, maar de elasticiteit van de spieren en pezen.Dit is goed nieuws voor hardlopers, want met een opleiding, kan de spier elasticiteit worden verbeterd.

eenvoudige manieren om te verbeteren elasticiteit

  • Activiteiten die de elasticiteit te verbeteren omvatten touwtje springen, rennen trappen, lange sprongen, twee-footed sprongen en lage horden.Deze activiteiten snel te strekken en vervolgens snel verkorten van de kuitspieren.Door het herhalen van deze snelle en krachtige contracties, je spieren te ontwikkelen elasticiteit dat het moeilijk zou zijn om te ontwikkelen door simpelweg sneller draait.Sprint intervallen verhogen spierkracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen, maar niet verbeteren elasticiteit zo opvallend of zo snel als deze andere activiteiten.

529
0
1
Hardlopen