Wat zijn de voordelen van Jogging Versus Wandelen voor Muscle ?

Joggen is meer tijd - efficiënt dan wandelen Photodisc / Photodisc / Getty Images

zowel joggen en wandelen voordeel verschillende spieren in het lichaam.Beide oefeningen zijn van bijzonder voordeel voor de hartspier, omdat het hart efficiënter moet werken tijdens de fysieke activiteit om meer zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen.De voordelen jogging voorziet versus lopen spier- afhankelijk van de frequentie, duur en intensiteit van de activiteit.

Time-efficiëntie

  • Omdat joggen is een meer intense en veeleisende oefening dan wandelen, is het meer tijd-efficiënt.Voordelen spier- en cardiovasculaire gezondheid worden sneller bereikt in vergelijking met lopen.Intensiteit is het grootste voordeel joggen heeft meer dan lopen, als het gaat om de versterking van het hart.Daarnaast tonen ook vele andere spieren in het boven- en onderlichaam, waaronder die van de rug, armen, heupen, dijen en kuiten.

    Joggen is meer tijd - efficiënt dan wandelen Jogging is meer tijd-efficiënt dan lopen

Jogging kan minder vermoeiend

  • Jogging in een tempo van ongeveer 6,6 voet per seco

    nde kan meer opleveren dan stevig wandelen te bieden.Onderzoekers van de North Carolina State University, geleid door biomechanische ingenieur Gregory Sawicki, vond dat joggen is minder vermoeiend omdat de mediale gastrocnemius spieren van het kalf werkt erg hard tijdens het lopen, maar veel minder als joggen, waardoor de wetenschappers tot de conclusie dat deze spier wordt veel meerefficiënte tijdens het joggen.De energie behouden ten opzichte van het lopen kan een jogger om door te gaan voor langere tijd dan een stevige wandelaar uiteindelijk resulteert in een grotere voordelen.

Walkers Heb Minder Blessures

  • Door de hogere fysieke impact gerelateerd aan joggen, kan het leiden tot meer verwondingen aan spieren in vergelijking met wandelen, een low-impact uit te oefenen.Joggers hebben een 20 tot 70 procent kans op letsel, terwijl de wandelaars hebben een 1 tot 5 procent risico.Een jogger volledig lucht op een gegeven moment met elke stap en het lichaam moet in staat zijn meerdere malen het gewicht telkens zijn voet landt weerstaan.Daarentegen, een rollator kan een voet op de grond blijven te allen tijde.

    Wandelen is een low- impact uit te oefenen . Wandelen is een low-impact uit te oefenen.

letsel en Revalidatie

  • Vanuit het standpunt van de potentiële schade en tijd voor herstel, kunnen joggen worden beschouwd als zijnde van minder voordeel dan wandelen als oefening.Verwondingen zoals spier stammen, tendinitis, breuken en valt die leiden tot verschillende verwondingen komen vaker voor bij joggers.Ook als het gaat om personen die ouderen, overgewicht of een handicap, wandelen kan nog steeds mogelijk en kan helpen om de spieren te versterken.Voor een dergelijke populatie, in een poging om te joggen, als het zelfs mogelijk is, kan moeilijk of gevaarlijk zijn.In dergelijke gevallen zou joggen geen voordeel op alle.

966
0
3
Hardlopen