Hoeveel oefening krijg je als You Dance ?

Partner en individuele stijlen van dansen zowel verbrandt calorieën en tellen als oefening. Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Dance is een training als een kunstvorm, maar het aantal calorieën je verbrandt per klas is niet altijd duidelijk geadverteerd.Volgens de Harvard Medical School, ballet en de twist zal calorieën beter dan de meeste andere vormen van dans te branden, terwijl de wals en de foxtrot niet zo veel zal doen voor uw taille.Elke minuut van de dans telt mee voor uw wekelijkse oefening doel.Zelfs als klasse lijkt te hard of intimiderend, houd je lichaam in beweging te harken in de trainingstijd.

Calorieën

  • De calorieën je verbrandt tijdens het dansen is afhankelijk van uw gewicht.Volgens de Harvard Medical School, een 125-pond persoon verbrandt 90 calorieën in 30 minuten van langzame dansen, 165 calorieën terwijl stijldansen en 180 calorieën, terwijl een snelle dansen.Als je weegt £ 155, je 112 calorieën te verbranden voor langzaam, 205 voor middelgrote en 223 voor 30 minuten van snelle dansen.En als je wegen op £ 185, kunt u branden tussen de 133 en 266 calori

    eën in een half uur van dansen, afhankelijk van de intensiteit.

Lengte

  • meeste danslessen zijn een uur lang of meer.Volgens de Centers for Disease and Prevention, moet u ten minste 150 minuten matig intensieve aërobe activiteit per week krijgen.Slechts drie danslessen per week zal dit doel te overtreffen.De CDC zegt ook dat 10 minuten stappen van de activiteit count: Een krachtige lunch-break dance party of een paar nummers van een dans video game zal gaan naar uw wekelijkse totaal.Als uw dansstijl voorkeur is high-intensity of krachtig, de CDC zegt u hoeft slechts 75 minuten van deze per week om dezelfde voordelen te plukken.

Hartslag

  • verhogen van je hartslag om uw doelgroep bereik is de sleutel voor gewichtsverlies en effectieve oefening.Sommige stijlen van dans kan leuk zijn, maar kan niet genoeg van een training zijn als gewichtsverlies is je doel.Voor een intensieve training van dans, moet uw hartslag worden bij 70 tot 85 procent van je maximale hartslag.In deze zone vindt u calorieën te verbranden en gewicht te verliezen het meest effectief.Wanneer dansen en uw hartslag tussen 50 en 70 procent van je maximale hartslag, doe je een matige training.Als u uw maximale hartslag te berekenen, aftrekken van uw leeftijd van 220.

Inspanning

  • Dance kan een goede aërobe training keuze, zolang je voortdurend verplaatsen in de klas.De moeite die u tijdens een dansles dicteert uw resultaten.Markering van de bewegingen in de achterkant van de kamer niet dezelfde calorieën als de mensen die in de voorkant van de spiegels dansen hun hart uit te branden.Om het meeste oefening uit uw dansles, dansen samen met de instructeur terwijl ze het onderwijzen van de stappen in plaats van stil te staan.

891
0
1
Oefening