De effecten van angst in de sport

Angst kan je wazig zien geven tijdens de wedstrijd . Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images

De camera richt zich op bezwete gezicht van uw favoriete atleet laat in het spel.Hij staart naar de concurrentie intens en kalm.Je vraagt ​​je af hoe hij zoveel vertrouwen met de hele wereld te kijken als je voelt zo nerveus kan hebben.Je waant je in zijn schoenen en geraakt met angst.En het is een goede zaak dat hij niet het gevoel dat je te doen, omdat angst een nadelig effect op de prestaties kan hebben.

De symptomen

  • Sports angst is de angst voor het onbekende.Je bent bang kijken dwaas, het verliezen van het spel, het verhuren van uw team en de fans naar beneden.Je bent bang iets dat zelfs nog niet is gebeurd, laten de hyped-up omgeving met u op.Symptomen van angst onder verhoogde hartslag, snelle ademhaling, overmatig zweten, koude handen of voeten, zich zwak of moe, verwarring, het gevoel de tijd versnellen, en beven.En terwijl deze fysieke symptomen uiteraard een uitvoering kan belemmeren, is het mentale aspect van angst die de grootste

    tol.Gelukkig zijn er strategieën om te gaan met de psychologie van de sportieve prestaties die kunnen verminderen of enige en alle symptomen te elimineren.

Two Minds

  • Er zijn twee delen van je geest als het gaat om de concurrentie: het bewuste en onbewuste.De bewuste geest leeft in de prefrontale cortext, een gebied van de hersenen die zit net achter je voorhoofd.Het is het deel van je geest dat u een gesprek met de hele dag lang, dat de wereld analyseert om je heen en het is slechts in staat om een ​​bewuste gedachte tegelijk.Het onderbewustzijn is veel krachtiger, in staat om miljoenen gelijktijdige gedachten.Volgens Lanny Bassham, Olympisch gouden medaillewinnaar en auteur van "Met Winnen in Mind," goed geoefende prestaties wordt meestal uitgevoerd door het onderbewustzijn.Maar wanneer een dreiging komt langs, de bewuste geest commandeers prestaties in een vecht-of-flight reactie.Een sportevenement zou zo belangrijk dat het triggers deze ongewenste reactie voelen.

Elektrische Signalen

  • Volgens Buddy Biancalana en Steve Yellin, oprichters van pmpm Sports Zone Training en co-auteurs van de "7 geheimen van topatleten," de bewuste geest is niet alleen minder in staat dan het onderbewustzijnals het gaat om prestaties, het controleert alleen de grote, omvangrijke spieren in het lichaam.Als de bewuste geest neemt een actie, zullen de prestaties traag, onregelmatig en ongecoördineerd zijn.Vaak zie je dit als een speler "verstikt" tijdens een cruciaal onderdeel van het spel.Een anders goede shooter zou stikken, met ongewoon slechte monteurs een cruciale vrije worp missen.Aan de andere kant, het onderbewustzijn heeft controle over alle spieren in het lichaam, met inbegrip van fijne spieren.Acties die worden uitgevoerd door het onderbewustzijn verschijnen vloeistof, evenwichtig, capabele, gecoördineerde en vol vertrouwen, zoals die van uw favoriete atleet.

Afleidende het Waakbewustzijn

  • Het is volkomen normaal om nerveus te voelen voor een grote wedstrijd.Bill Russel, die meer kampioenschappen gewonnen dan welke speler in de geschiedenis van de NBA, braakte voor elke postseason spel.Maar u kunt uw angst te beheren voor een zelfverzekerde prestaties.Aangezien de bewuste geest is alleen in staat een gedachte in een tijd, kunt u afleiden.Vervang angst voor het onbekende met een eenvoudige, herhaalbare, feel-good gedachte dat is niet gerelateerd aan je sport.Het kan een lied, beeld, mentale filmclip, of gedicht zijn.Een afgeleid bewuste geest niet kan kapen uw prestaties, zodat je onderbewustzijn om controle te nemen.U zult tijdens de competitie zelfverzekerde blik en verdien het respect van de menigte.Little weten ze, je bent echt gewoon zoemende je favoriete liedje en reageren op het spel om je heen.

598
0
1
Andere Coaching