Hoe maak je een Volleybal Practice Organiseer

Spelers zullen alleen het verbeteren van hun spel als je een effectief volleybal praktijk.Volleybal coaches raden u combineren stretching, cardiovasculaire training en sport-specifieke oefeningen in elke praktijk.Hier zijn details over hoe je een volleybal praktijk te organiseren.

wat je nodig hebt

  • Team
  • Volleyballen
  • Hof

beginnen oefenen met een Warm-Up

  1. Maak duidelijk dat spelers moeten komen op de praktijk op tijd, gekleed en klaar om te beginnen.

  2. Verzamel je team samen en kort uitleggen hoe de praktijk zal verlopen.

  3. Instrueer het team om een ​​10 minuten joggen rond de sportschool of in het veld nemen.Want dit zal warmen de spieren en krijg harten pompen, moet het eerst worden geplaatst wanneer u het organiseren van de praktijk.

Ga naar Stretchen

  1. Instrueer spelers hun armen strekken met een knuffelen stijl beweging.Spelers moeten elke schouder te begrijpen met de andere hand en vervolgens verbreden hun rug.

  2. Plan een reeks lunges om dijspieren rekken.Sta

    an met voeten bij elkaar, vragen de spelers naar voren met een voet totdat de voorste knie in een hoek van 90 graden.

  3. Stretch kuitspieren door het hebben van spelers langzaam te verhogen zich op hun tenen.Zij moeten controle behouden als ze langzaam verlagen hun hielen.

Presenteren Boren

  1. Tie een touw ongeveer twee voet boven het net.

  2. Line-up van je spelers om de beurt dienen te nemen.

  3. Vertel het team dat het doel van deze oefening is om unarched, accurate serveert ontwikkelen.

  4. Informeer het team dat elke succesvolle dienst zal ze verdienen twee punten, terwijl een miss één punt zal wegnemen.Een succesvolle dienst moet reizen tussen het touw en het net en land binnen het speelveld.

  5. Verklaar het eerste teamlid tot 10 punten de winnaar te verdienen.

Passen Boor

  1. Vraag drie spelers om het gezicht liggen aan de ene kant van de rechtbank.

  2. Stand aan de andere kant van de rechtbank.

  3. Hit een volleybal naar de andere kant, roepen de naam van één van de drie spelers als u te dienen.De speler moet springen en zet zichzelf in de tijd om de bal terug te keren naar je.

boortrap

  1. Vertel het team dat de instelling te oefenen, ze zullen terugkeren bedient met hun hoofden.Goede instelling vereist dat het hoofd van de setter om direct onder de bal, dus deze oefening bevordert de juiste vorm.

  2. Serveer met één speler tegelijk.De ontvangende speler moet het mogelijk maken de bal een keer stuiteren, dan plaatst zich onder de bal, zodat hij kan terugkeren met zijn voorhoofd.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Tijd elke stretch duren ongeveer 20 seconden.
  • Organiseer uw boren in de volgende volgorde om de beste resultaten te krijgen: serveren, passen en setting.Volg met multi-task boren.
705
0
0
Coaching Volleyball