Hoe te versnellen de stofwisseling Met Groene Thee

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition laat een significante toename van het metabolisme van de reguliere groene thee consumptie.Studie deelnemers ervaren, gemiddeld een 4 procent stijging van de stofwisseling na consumptie van groene thee-extract.Groene thee bladeren zijn niet gefermenteerd en bevatten meer catechinen dan andere theesoorten.Deze belangrijke polyfenolen, in combinatie met de natuurlijke cafeïne aanwezig in groene thee, is waarschijnlijk de reden dat regelmatige consumptie van groene thee kunnen stimuleren de stofwisseling, verhoogt de vetverbranding en het bevorderen van gewichtsverlies.

Voor het beste resultaat, drink groene thee als een-metabolisme stimuleren aanvulling op uw uitgebreide plan van het gewichtsverlies dat ook moet omvatten verhoogde activiteit en een gezond dieet.U kunt ook de groene thee-extract in poedervorm of capsule vorm aannemen in plaats van het drinken van groene thee.Deze optie is handig als u geen tijd om thee te bereiden de hel

e dag te hebben.

wat je

  • Losse blad groene thee, theezakjes of groene thee-extract
  • ketel van de thee of kookpot
  • Theepot of thee nodigbal met keramische mok

instructies

  1. Plaats ongeveer 1 theelepel van groene thee in een theepot of in een thee bal in een 6-8 oz.keramische mok.Met behulp van hoge kwaliteit losse blad groene thee, in plaats van theezakjes, zal ervoor zorgen dat u de hoogste niveaus van polyfenolen en metabolisme stimuleren effecten ontvangen.

  2. Verwarm water in een waterkoker of een kookpot tot vlak voor het koken.Kokend water kan de groene thee bladeren, die een bittere thee zal produceren en de voordelen voor de gezondheid te verminderen koken.

  3. Laat het water afkoelen voor ongeveer 60 seconden, dan giet het in de theepot of keramische mok.

  4. Steile de groene theebladeren voor 2 tot 4 minuten.Langere inweken tijden kunnen verlagen metabolisme stimuleren eigenschappen van groene thee's.

  5. Drink 3-5 kopjes groene thee op regelmatige tijdstippen gedurende de dag.Zorg ervoor dat uw eerste kop is kort na het ontwaken om je metabolisme een onmiddellijke ochtend boost.Deelnemers aan de meest recente studie waaruit blijkt metabolisme stimuleren effecten van groene thee is verbruikt de thee met hun maaltijden.

  6. Als de bovenstaande groene thee voorbereiding is te tijdrovend, kunt u ook in poedervorm groene thee-extract toe te voegen aan gebotteld thee of neem groene thee-extract capsules.

  7. Verhoog uw stofwisseling verder door het toevoegen van 30 tot 60 minuten fysieke activiteit aan uw dagelijkse schema.Fysieke activiteit, in combinatie met regelmatige consumptie van groene thee zal u helpen verhoogd metabolisme te handhaven gedurende de dag.

  8. Eet kleine maaltijden gedurende de dag.Het eten van 5-7 kleine maaltijden gedurende de dag verhoogt het metabolisme langer in vergelijking met de traditionele 3-maaltijden per dag model.Kleinere maaltijden op basis van een evenwichtig, vetarm dieet, bestaande uit volle granen, fruit, groenten en gezonde, magere eiwitten zal samenwerken met de groene thee om uw stofwisseling te verhogen en het verhogen van gewichtsverlies.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • hoge kwaliteit losse thee bladeren kunnen meer dan één keer worden doordrenkt met 2-3 extra kopjes thee te produceren.Theezakjes mag slechts eenmaal worden gebruikt.Als je theezakjes gebruikt, verhogen inweken tijd om 4 tot 5 minuten.Vocht, zonlicht en zuurstof negatief effect theebladeren.Bewaar uw groene thee in een bus of thee caddy om de smaak en voedingswaarde behouden.Goed slapen is ook nodig om gewicht te verliezen.Dus niet groene thee die cafeïne na 04:00 Regelmatige groene thee consumptie is verbonden met verminderd risico op kanker, hartziekte, beroerte en zwakke botten en andere chronische aandoeningen en ziekten verbruikt.Groene thee kan ook helpen lager LDL-cholesterol.
  • Schildklier patiënten moeten hun arts te spreken voordat het verhogen van groene thee inname als gevolg van fluoride inhoud.Groene thee heeft cafeïne, dat is een probleem voor mensen met bepaalde aandoeningen.Als je kijkt naar uw inname van cafeïne, kiezen voor groene thee-extract gemaakt van cafeïnevrije groene thee.

Resources

  • WebMD over gezondheid voordelen van groene thee
433
0
0
Thee