Gezonde eiwit shakes voor Kids

Een proteïne shake is een goede manier om extra eiwitten en andere voedingsstoffen toevoegen aan het dieet van een kind.

eiwit shakes zijn een goede manier voor kinderen, met name kieskeurige eters, om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen in hun dieet.Eiwit shakes zijn makkelijk te maken, heerlijk en kan worden genoten door de hele familie.Kinderen moeten eiwit om hen te helpen groeien, reparatie spier, maken enzymen, reguleren ph in het bloed, de controle van de stofwisseling en het opbouwen van het immuunsysteem, maar ze hebben niet een enorme extra dosis eiwit nodig.Twee tot drie porties per dag is voldoende, een portie die 2-3 ounces vlees, soja, een half kopje bonen of twee eetlepels pindakaas.

De Base

  • eiwit shakes hebben een vloeibare basis.Melk, sojamelk of vruchtensap toe niet alleen extra voeding voor het schudden, maar ook smaken heerlijk in combinatie met de andere bestanddelen.Het is belangrijk om het vruchtensap passen aan de vrucht die later tijdens het schudden maakproces gebruikt.Vanwege de toegevoegde suiker, moeten vruchtensappen worden gebruikt in matiging.Te beginnen met een kop

    je vloeistof per schudden wordt gemaakt;voel je vrij om extra vloeistof toe te voegen als het schudden is bereid als dat nodig is.

Fruit

  • Een grote verscheidenheid van fruit kan worden gebruikt om de shake lekker te maken en een extra voedingswaarde punch.Vers of bevroren zijn ideaal, maar in glas of blik perziken en kersen zijn ook heerlijk.Bessen, zoals aardbeien, bosbessen en frambozen, zijn een goede optie;ze smaken goed en ze zijn vol met antioxidanten.Voel je vrij om te experimenteren mengen en bijpassende fruit.

Protein

  • Het eiwit gedeelte van eiwit shakes kan komen uit een verscheidenheid van bronnen.Plain of vanille yoghurt kan een pittige of zoete subtiele smaak aan het schudden toe te voegen.Yoghurt voegt ook een gladde consistentie.Twee tot drie ounces van tofu per schudden is een andere optie.Elk type van tofu zal werken, van zijden tot stevig.Een primeur van soja of wei-eiwit poeder in chocolade of vanille is ook een optie.

Andere tips

  • een blender of staafmixer is essentieel voor eiwit shakes met de beste consistentie en smaak.
    vanille, amandel of kokosnoot extracten een extra diepte van smaak aan smoothies.
    amandel extract is geweldig met perziken, terwijl kokos complimenten bananen en ananas.
    vanille extract smaakt heerlijk met fruit combinaties.
    Een theelepel extract per schudden portie voegt een extra zoetheid.

705
0
1
Andere Dranken