Hoe je een heerlijke Cocoa Banana Smoothie maken

Banaan en chocolade of cacao : Wat is er niet om lief te hebben ? VeselovaElena / iStock / Getty Images

start tot finish : 5 minuten, plus 2 uur banaan
Porties bevriezen: 1
Moeilijkheidsgraad : Beginner


Als u wiltweg van de vetten, suikers en conserveringsmiddelen in chocoladerepen en in een gezonder systeem voor uw cacao fix bewegen, een cacao-banaan smoothie geeft je een super-feel-good alternatief.Deze voedende, smaakvolle smoothie komt snel met elkaar.Vooral als je vriesverse plakjes banaan gebruiken, zult u proberen om spatel uit elke laatste goddelijke molecule - de structuur lijkt op die van chocolademousse - uit je blender in uw smoothie beker.

Ingrediënten

    • 1 kopje melk
    • 1 eetlepel chia zaden
    • 2 eetlepels bakken cacao
    • 1 eetlepel honing
    • 2 eetlepels pindakaas
    • 1 grote of 2 kleine bevroren bananen, gesneden inschijven

    Equipment

    • Blender

Invriezen de Banana

  • verkrijgen van de banaan textuur en smaak perfect is de sleutel tot een uitstekende smoothie.Als u wilt piek smaak te bereiken, schil verse bananen die niet over

    rijp zijn;snijd ze overdwars in schijven ongeveer 1/2 inch breed.Leg de plakjes op een kleine bakplaat, gespreid zodat ze niet aanraken, en zet het in de vriezer gedurende 2 uur.Het is niet nodig om de schijfjes te dekken, tenzij je van plan bent om ze langer - in feite, waardoor ze ongedekte creëert een fijnere, drogere textuur.

    Wanneer je net klaar om uw ingrediënten te mengen, trek de lade en snel duw elke schijf - zullen ze af te komen van de lade met een lichte twist - in de blender na de melk.Je zal moeten prachtig bevroren en gearomatiseerde bananen die gemakkelijk zal opgaan in de smoothie - zonder de licht bruine buitenkant die lange bevroren bananen te krijgen.

Tijd om Blend

  • Het is Blenderology 101: Plaats de melk in de eerste, zoals je zou doen met de vloeibare basis voor een smoothie, zodat de bladen kunnen het werk van het samenstellen van uw vaste ingrediënten beginnen ze in de vloeistof te trekken.Doe de rest van de ingrediënten in volgorde en de afdekking van de blender.Puree gedurende 10 seconden, en dan versnellen van de bladen met de instelling "Blend".Wrikken de rand van het deksel en kijken als je mengen houden.Blijven enkel tot de smoothie bereikt een nog medium-bruine kleur, met alle ingrediënten - vooral de bakken cacao en chia zaden - opgenomen in de melk, pindakaas en bevroren banaan.Druk op de "Stop" knop zodra u een gelijkmatig gemengd mix te bereiken.

    Dompel je vinger of een lepel in de smoothie en controleer zoetheid en chocolatey-ness.U kunt een beetje honing of cacao te proeven voordat het gieten van de dikke smoothie in een glas toe.

Variaties

  • Bakken cacao, een poeder, geeft u de kleur en de essentie van chocolade zonder vet, dat is verwijderd in het kader van de verwerking van de cacaoboon.Het voorziet in een schone smaak aan de voltooide smoothie, maar u kunt zeker vervangen een ounce van bakken chocolade of 2 eetlepels chocolade siroop of chocolade eiwit poeder .

    dezelfde manier kunt u een kopje chocolademelk vervangen voor zowel de gewone melk en cacao, of het gebruik amandel of sojamelk plus cacao.

    U kunt ook mengen in amandelboter plaats van pindakaas en ontpit medjool data of stevia in plaats van de honing.

201
0
1
Andere Dranken