Wat zijn de lange termijn effecten van het gebruik van cafeïne ?

Wat zijn de lange termijn effecten van het gebruik van cafeïne ? DeusXFlorida: Flickr

Cafeïne kan het lichaam van invloed zijn op verschillende manieren.Factoren die bepalen hoe een individu zal reageren op cafeïne bevatten iemands grootte, leeftijd, tolerantie of gevoeligheid voor cafeïne, hoeveel wordt verbruikt en lichamelijke conditie.

Wat is cafeïne?

  • Cafeïne is een natuurlijke stof gevonden in bladeren, zaden en vruchten die fungeert als een stimulans voor het lichaam centrale zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen.

Foods and Drugs

  • Gevonden in meer dan 60 plantensoorten, de meest voorkomende voedingsmiddelen die cafeïne bevatten zijn koffiebonen, theeblaadjes en cacao.Cafeïne niveaus in een gebrouwen 8-ounce kopje koffie gemiddeld 85 milligram, en een 8-ounce kopje gebrouwen thee bevat ongeveer 47 milligram.Niveaus kunnen variëren afhankelijk van het soort koffiebonen of theeblad.

    Een 12-ounce blikje frisdrank gemiddeld 35 milligram cafeïne;1 ounce van melkchocolade gemiddeld 1 tot 15 milligram;en een 8-½ ounce blikje energy drink gemid

    deld 50 tot 200 milligram.Ongeveer 300 milligram cafeïne per dag wordt beschouwd als een gematigde, gemiddelde inname voor volwassenen.Kinderen moeten minder dan 300 milligram verbruikt.

    Cafeïne wordt gebruikt bij het voorschrijven en over-the-counter drugs zoals aspirine, koude medicijnen en pijnstillers.De verpakking moet cafeïne openbaren als ingrediënt.

Benefits mogelijkheid

  • Cafeïne om snel in het lichaam resulteert in een verhoogde alertheid en verhoogde stemming worden opgevangen binnen een uur van het consumeert.Cafeïne verhoogt ook de hartslag en de bloedtoevoer voor enkele uren.

    Cafeïne verhoogt het metabolisme en calorieën verbranden effectiviteit tot drie uur na het wordt geconsumeerd.Het kan ook het verhogen van uithoudingsvermogen en snelheid in bepaalde atletische situaties.Matige inname van cafeïne tijdens de zwangerschap dragen geen nadelige gezondheidsrisico's en zijn belangrijk voor een gezonde zwangerschap.Cafeïne is een hydratatie vloeistof en telt in de richting van de aanbevolen dagelijkse inname van water van 80 ounces.

    Kinderen zijn gemakkelijk beïnvloed door de stimulerende middelen zoals cafeïne.Echter, is beperkt inname van cafeïne beschouwd als veilig voor kinderen.

Side Effects

  • Cafeïne wordt direct opgenomen in de maagwand, zodat maagzweren kunnen voorkomen met overmatige consumptie.Een ander neveneffect is slaapstoornissen geprecipiteerd door teveel cafeïne inname gedurende de dag.

    Abrupt stopzetten van het gebruik van cafeïne kan leiden tot milde depressie, vermoeidheid en hoofdpijn.Aanbevolen wordt cafeïne geleidelijk verlaagd in de tijd om deze te minimaliseren.Overmatige cafeïne doses van 600 mg of meer per dag, ongeveer zes koppen koffie, misselijkheid, zweten, angst en slapeloosheid.

langetermijneffecten

  • Matige cafeïne gebruik geen lange termijn gevolgen voor de gezondheid opleveren.Volgens het International Food Information Raad, de Amerikaanse Food and Drug Administration in 1958 en in 1987 geclassificeerd cafeïne als Generally Recognized As Safe en produceerde geen verhoogd gezondheidsrisico's.Zowel de American Medical Association en de American Cancer Society erover eens dat matig cafeïne gebruik veilig is.

49
0
1
Andere Dranken