Gatorade Vs.Powerade

Gatorade werd uitgevonden in 1965 om de prestaties van voetballers 'in de zomer te verbeteren.In 1988, Coca Cola vrijgegeven Powerade om te concurreren met Gatorade.PepsiCo kocht Gatorade in 2001, waardoor meer vuurkracht achter de strijd van de sport-drink merken.Niettemin, 20 jaar na de release Powerade, Gatorade onderhoudt een 3-1 voorsprong in marktaandeel.

Gatorade Vs.Powerade
(webphotographeer / iStock / Getty Images)
Wat zijn Sportdranken?

Sportdranken zijn een middel van het behoud van de hydratatie en elektrolyten en glucose niveaus tijdens de oefening.Een atleet verliest ongeveer een liter water per uur door zweet.Aangezien een 2 procent verlies van lichaamsgewicht door zweet kan leiden tot een 10 procent prestatiesdaling, is het belangrijk voor sporters te houden hydratatie.Elektrolyten zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de juiste mineralen niveaus voor het zenuwstelsel functie en spiercontracties.Glucose (een koolhydraat) meer dan de helft van de energie voor intensieve training.Het lichaa

m slaat slechts voldoende glucose voor ongeveer 90 minuten van de oefening.Na dat een atleet onderhoudt glucosespiegels door het eten van koolhydraten tijdens de oefening.

Sportdranken zijn een manier om gehydrateerd te blijven .
Jim DeLillo / iStock / Getty Images
Koolhydraten in Sportdranken

Suikers zijn onmiddellijk beschikbaar aan werkende spieren, waardoor ze een goede bron van energie tijdens het sporten.Echter, te veel suiker interfereert met wateropname.Een Universiteit van Texas studie bleek dat oplossingen van 4 procent tot 8 procent koolhydraten geoptimaliseerd water en opname van koolhydraten.Zowel Gatorade en Powerade zijn binnen dit gebied, met Gatorade met een 6 procent oplossing en Powerade 8 procent.In aanvulling op glucose, Powerade ontleent 12 procent van de koolhydraten uit suiker polymeren, maar het is onduidelijk of handelingen worden alle polymeren anders dan eenmaal glucose in het lichaam.

Zowel Gatorade en Powerade bevatten suikers .
hywit dimyadi / iStock / Getty Images
Natrium

Natrium houdt het bloed stroomt gemakkelijk door het behoud van het water in het bloed.Je lichaam verliest 900 mg natrium per liter zweet 1,400mg, zodat natrium is de meest voorkomende elektrolyt in Powerade en Gatorade.Met 110g per 8 fl.oz., Gatorade pakt tweemaal de natrium als Powerade van 55 mg.Je moet oefenen voor een lange tijd (zoals het lopen van een marathon) gevaarlijk afbrekende natrium, dus hoge natriumconcentratie Gatorade's ongeschikt voor recreatieve sporters kan zijn.

Gatorade twee keer het natriumgehalte van Powerade .
Benjamin Miner / iStock / Getty Images
andere vitaminen en mineralen

Natrium is slechts één van de acht elektrolyten verloren tijdens de oefening.Zowel Powerade en Gatorade bieden dezelfde hoeveelheid kalium (30mg / 8 fl. Oz.), Een elektrolyt belast gladde spiercontracties en energiemetabolisme.Powerade biedt twee elektrolyten die niet zijn opgenomen in Gatorade: magnesium en calcium.Afbreken magnesium en calcium kan leiden tot spierkrampen.

Het verliezen van elektrolyten kan ertoe leiden dat u spierkrampen te krijgen.
Arie J. Jager / iStock / Getty Images
heb je nodig Sportdranken?

Sportdranken verbeteren de prestaties voor sporters die zich bezighouden met intensieve training, maar ze zijn niet een health food.Als je oefening voor een uur of minder per dag, dan kunt u voldoen aan hydratatie behoeften met gewoon water en een evenwichtige voeding.Als je hard voor meer dan 90 minuten te oefenen, dan Gatorade en Powerade zijn een manier om koolhydraten behoeften te voldoen.Elektrolytendepletie is alleen van belang na enkele uren van de oefening.Omdat Powerade heeft meer koolhydraten en lagere elektrolyt concentraties, kan het beter voor evenementen korter dan twee uur.Gatorade, met hogere natrium niveaus en minder koolhydraten, is goed voor evenementen van meer dan drie uur, waarbij extra calorieën kan afkomstig zijn van echt voedsel.

Als je dagelijkse harde oefening voor minder dan 90 minuten , kunt u gehydrateerd met alleen water en een uitgebalanceerd dieet te blijven.
Martin Mark Soerensen / iStock / Getty Images
590
0
6
Andere Dranken