Hoe maak je een angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Voeren een on-site training waar mogelijk. Vladimir Kolobov / iStock / Getty Images

Spreken in het openbaar kan overweldigend en ronduit eng zelfs voor ervaren sprekers.Het is ook een Geleunde vaardigheid die met de juiste houding en voldoende praktijk zelfs de meest timide persoon kan beheersen.Het doel is om zich te concentreren op de boodschap in plaats van op hoe je je voelt.Volgens David Carbonell, een Illinois gevestigde angst coach en auteur, de truc om dit doel te bereiken is om te omhelzen en zich verbinden tot de rol van een luidspreker.

Erken je angsten

  • Maak een lijst van de aspecten van spreken in het openbaar dat je angstig of bang te maken.Dit kan onder meer een slechte reactie van het publiek, gaan leeg en hyperventileren.Dan maak een lijst van de manieren waarop u gewoonlijk aanpakken van deze angsten, zoals het lezen van een voorbereide toespraak woord-voor-woord, haasten en het vermijden van direct oogcontact met het publiek.Volgens Carbonell, dit soort copingmechanismen Manieren weerstaan ​​de rol van spreker v

    ermijden verbindt met het publiek en 'doordringt. "Ze verhogen doorgaans plaats van angst en bezorgdheid verminderen.

praktijk in een verscheidenheid van instellingen

  • Formele praktijk voor een sprekend evenement en informele praktijk in sociale situaties is vaak nuttig bij het overwinnen van spreken in het openbaar angst en vrees.Oefen een volledige toespraak voor mensen die u comfortabel met bent of opnemen met een videocamera.Analyseer uw eigen presentatie en vraag om feedback.Dwing jezelf om te spreken met vreemden in sociale situaties, bijdragen aan discussies in zakelijke bijeenkomsten of spreken in een klas.Rijden negativiteit door het naderen van elke praktijk situatie vanuit een perspectief op succes en plezier.

Krijg Training en ondersteuning

  • meeste mensen zijn niet geboren met spreken in het openbaar vaardigheden.Leer de kunst van het spreken in het openbaar en uw mondelinge communicatieve vaardigheden te verbeteren door het nemen van een toespraak klasse of aansluiten bij een lokale steungroep.Een bron is Toastmasters, een wereldwijde non-profit organisatie met lokale afdelingen die mensen helpt te ontwikkelen en in de praktijk goed spreken en leiderschapsvaardigheden.Als je een steungroep die zich specifiek richt op spreken in het openbaar niet kunt vinden, op zoek naar een groep die zich bezighoudt met sociale angst.De angst en depressie Vereniging van de website van America's handhaaft een steungroep database of controleren met een professionele geestelijke gezondheidszorg in uw buurt om steungroep informatie te vinden.

plannen en voorbereiden

  • plaats van procrastinating, gaan werken aan een toespraak of presentatie zodra u de opdracht of uitnodiging ontvangen.Als je begint te schrijven, het organiseren van uw gedachten in een reeks, zoals een tijdlijn of specifieke stappen.Dit zal niet alleen helpen bij het verminderen van de angst "going leeg," maar zal ook uw toespraak makkelijker voor het publiek te volgen te maken.Als u van plan bent om rekwisieten of audio-visuele apparatuur te gebruiken, hebben een back-up plan om te voorkomen dat gevangen off-guard als de apparatuur uitvalt.Indien mogelijk, te bezoeken of voeren een paar praktijk loopt op de locatie, zodat u meer comfortabel voelt.

Resources

  • Toastmasters: Welkom bij Toastmasters
  • Angst en Depressie Association of America: Steungroepen
261
0
1
Werknemerstraining