Pros & Tegens van Fast Food

Fast food zou handig zijn , maar het kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen . artlensfoto / iStock / Getty Images

Elke dag, ongeveer 25 procent van de Amerikanen zich tot fast food om te helpen hen door de dag.Hamburgers, frieten, frisdrank, gebakken kip, taco's - de consumenten in het hele land besteden meer dan $ 100 miljard euro per jaar op dit soort voedsel.Hoewel de voordelen fast food gunstige zou voelen als je onderweg bent, kunnen ernstig zijn de lange termijn gevolgen.

snelheid en gemak

  • Als je gehaast bent, hoef je niet lang te wachten op uw fast-food maaltijd.Een studie uit 2013 "Quick Service Restaurant" magazine gevonden dat zeven fastfoodketens gemiddeld ongeveer drie minuten om je hand je eten als je eenmaal bestellen.Wendy's had de snelste service tijd, op ongeveer twee minuten, 13 seconden.Gemak is ook een belangrijk voordeel voor het kiezen van fast food, gezien de overvloed aan restaurants in elke stad.McDonald's, bijvoorbeeld, had meer dan 14.000 locaties in de VS vanaf 2012

calorieën en vet

  • meeste fast-food keuzes worden geladen met een

    combinatie van vet, natrium en suiker;een enkele maaltijd kan gemakkelijk boven 1.000 calorieën.Een dubbele cheeseburger op een internationale fast-food restaurant, bijvoorbeeld, heeft 830 calorieën, 50 gram totaal vet, 1040 milligram natrium en 13 gram suiker.Het toevoegen van een paar honderd meer calorieën in friet en frisdrank kan dit één maaltijd de calorische waarde groter dan sommige mensen elke dag moeten eten te maken, en het vet, natrium en suiker in fast food zijn ook ongezond.

Gezondheidseffecten

  • De lange-termijn effecten van de consumptie van fastfood zijn ernstig.Een calorierijk dieet kan leiden tot obesitas, wat kan leiden tot ernstige medische aandoeningen zoals type 2 diabetes, coronaire hartziekte, beroerte, slaapapneu en kanker.De hoge niveaus van natrium in fast food kan gemakkelijk u overschaduwen de 1500 milligram natrium moet je jezelf beperken tot dagelijkse, per de American Heart Association.Consumptie van een hoge-natriumarm dieet op lange termijn kan leiden tot hoge bloeddruk.

maken van de meeste van de Fast Food

  • Hoewel je moet beperken uw inname van fastfood, het kiezen van items op de gezondere kant is het beste als je ervoor kiest om het te eten.Bestel kleine portiegroottes, zoals hamburgers en friet van de junior-formaat menu.Drink water in plaats van frisdrank en blader voedingswaarde gids van het restaurant voor een gezonde alternatieven.Bijvoorbeeld, een gegrilde kip sandwich met een gebakken aardappel is gezonder dan een gebakken broodje kip met frietjes.Veel menu's omvatten salade met gegrilde kip, groenten en fruit, die een gezondere optie met meer vezels en minder vet, vooral als je de dressing te beperken.

Resources

  • Stony Brook University: De gevaren van het eten van fast food
162
0
1
Quick & Easy Meals