De beste voedingsmiddelen te eten voor een test

De beste voedingsmiddelen te eten voor een test zijn patiënten met complexe koolhydraten.Waarom complexe koolhydraten?Deze vinden langer het lichaam af te breken in suiker, waardoor het lichaam met de mogelijkheid om ze te gebruiken als continue energie.Enkele goede voedingsmiddelen met complexe koolhydraten bevatten zuivelproducten, peulvruchten en noten.Als uw bloedsuikerspiegel of energie niveaus zijn op en neer, kan dit leiden tot onoplettendheid, rusteloosheid en vermoeidheid tijdens het niveau energie niveaus kunt u helderder denken en onderhouden van de aandacht die nodig zijn om een ​​test te voltooien.Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten zijn ook getoond hersenenmacht helpen.

Zorg ervoor om te eten voordat u een test.
(Dave J. Anthony / Photodisc / Getty Images)
Eieren

Een gerecht van roerei misschien het beste ontbijt voor de grote test.Eieren zijn vol voedingsstoffen, zoals eiwitten en B-vitamines, waaronder choline en noodzakelijk hersenfunctie.Choline is een belangrijk onderdeel van vetbevattende moleculen, die

de hersenen heeft veel van, en het helpt je celmembranen goed te laten functioneren, maakt hen sterk en helpt je zenuwen om te communiceren met je spieren.Voeg wat bladgroenten en fruit op de zijkant om voedingsstoffen voor de hersenfunctie te maximaliseren.

eieren
Comstock / Comstock / Getty Images
Havermout

Om bloedsuikerspiegel gedurende de dag te houden, havermout - gemaakt van geroosterde haver - zit vol voedingsstoffen, waaronder mangaan en selenium, dievan vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen.Haver is rijk aan vezels;in feite, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), een kopje van haver kan u met bijna 20% van je dagelijkse behoefte.Eén voedingsvezels hoog in een kom havermout heet bèta-glucaan, die goed werkt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en helpt om de niveaus te stabiliseren in uw hele dag.

havermout
Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images
Peanuts

Als lid van de peulvruchten familie, pinda's bevatten veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde hersenfunctie.Pinda's zijn rijk aan eiwitten, die ongeveer 20% van je dagelijkse aanbevolen waarde, volgens de USDA richtlijnen.Pinda's zijn een goede bron van vitamine B niacine, die helpt om een ​​lage bloedsuikerspiegel die nodig is om stabiele energie op peil te houden.Met deze gezonde hersenen voordelen, kunt u genieten van uw pindakaas en jam sandwich alvorens die zwaar op de proef.

pinda
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
962
0
4
Quick & Easy Meals