Hoe te bakken Turkije Tenderloins

Turkije varkenshaasjes maken een snelle , gezonde hoofdgerecht. Rohit Seth / Hemera / Getty Images

Laten we praten ossenhaas kalkoen.Turkey tenderloins worden gesneden uit de binnencentrum van de borst van de vogel.Ze zijn een zonder been, zonder vel, alle wit vlees product dat kan worden geserveerd geheel, butterflied filets of gesneden in medaillons.Dit maakt ze gemakkelijk om te koken, serveren en op te nemen in de favoriete recepten.Behalve flexibel, tenderloins kalkoen zijn ook zeer voedzaam.Een 3-ounce portie van Turkije heeft 25 gram eiwit, verwaarloosbaar vet en slechts 116 calorieën.

wat je nodig hebt

  • Nonstick braadslee
  • bakspray
  • Turkije filet filets (10)
  • 2 eetlepels extra-virgin olijfolie
  • Salt
  • Pepper
  • Marinade borstel
  • Vlees thermometer

instructies

  1. Verwarm de oven voor400 graden Fahrenheit.

  2. Spray roosteren pan met anti-aanbak koken spray.

  3. Verwijder ossenhaas kalkoen filets uit de verpakking en plaats in de pan.

    Laat ruimte tussen de filets voor nog koken .
  4. Brush ossenhaas filets met olijfolie aan beide kanten en bestr

    ooi met zout en peper.

    Olijfolie helpt kalkoen blijven sappig en mals .
  5. Zet ossenhaas filets in de voorverwarmde oven en bak gedurende 30 minuten.

  6. Haal de pan uit de oven en voeg het vlees thermometer in het dikste deel van de filet.De kalkoen wordt gedaan wanneer de thermometer registreert 170 graden F.

    Turkije wordt gedaan wanneer de thermometer 170 graden Celsius bereikt

Tips & amp;Waarschuwingen

  • marineren kalkoen varkenshaasjes 15 minuten vóór het bakken helpt om variatie aan de eettafel.Bijvoorbeeld, een eenvoudige citrus marinade is eenvoudig samen te gooien.Combineer net knoflook, citroensap, zout en peper naar 1/4 kopje olijfolie in een keramische of plastic kom.Varkenshaasjes, cover en laat zitten voor 10 minuten in de koelkast.Verwijder het deksel, draai varkenshaasjes en kom terug naar de koelkast.Marineren nog 5 minuten, daarna bakken.Tijd vastgebonden?Er zijn veel kant en klare marinades in de supermarkt om tenderloins kalkoen animeren.
  • Altijd varkenshaasjes kalkoen gekoeld totdat klaar om te koken.
  • Koel restjes binnen 2 uur na het koken om de groei van bacteriën te vertragen.
  • Gebruik restjes kalkoen binnen 3 dagen van koelinstallaties.
  • Als het bevriezen, gebruik restjes kalkoen binnen een maand.
22
0
4
Turkije Recepten