Voedingswaarde van Vegemite

Assortiment van Vegemite potten Graham Denholm / Getty Images Entertainment / Getty Images

Net als pindakaas en jam is in de VS, Vegemite is een Australische sandwich nietje.Gemaakt van gist overgebleven brouwer, deze dikke, zoute spreiding is laag in calorieën en een goede bron van B-vitaminen, maar ook een bron van natrium.Als u op zoek bent naar Vegemite op je dagelijkse voeding toe te voegen, het kennen van de voedingswaarde-informatie kan u helpen te bepalen hoe het zou kunnen passen.

caloriearme Bread Spread

  • Vergeleken met andere brood spreads, Vegemite is zeer laag in calorieën.Een theelepel van de gist spread, die 6 gram weegt, bevat 11 calorieën.Ter vergelijking, 1 theelepel boter bevat 33 calorieën, en 1 theelepel pindakaas, 31 calorieën.Het vinden van manieren om calorieën hier en daar doorsneden door het vervangen van uw calorierijke brood toppers met lagere calorie Vegemite u kunnen helpen beter te beheren uw calorie-inname, die kunnen helpen bij het verbeteren van gewicht management.

Sommige eiwit met een beetje vet en koolhydraten

  • Vegemite is een belangrijke bron van koolhydraten, vetten of eiwitten, maar de meeste van de calorieën komen uit het eiwitgehalte.Een theelepel Vegemite bevat 1,5 gram eiwit en minder dan 1 gram koolhydraten en vetten.Eiwit is een essentiële voedingsstof gevonden in elke cel, organen en weefsel in je lichaam.Echter, de meeste mannen en vrouwen in de VS hebben geen problemen aan hun dagelijkse eiwitbehoefte, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.Men moet 56 gram eiwit per dag, en vrouwen, 46 gram.

uitstekende bron van B

  • Vegemite is een uitstekende bron van een aantal B-vitaminen;1 theelepel voldoet 94 procent van de dagelijkse waarde voor thiamine, 62 procent van de dagelijkse waarde voor riboflavine, 38 procent van de dagelijkse waarde van niacine en 57 procent van de dagelijkse waarde voor foliumzuur.Deze B-vitamines zijn essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede gezondheid.Ze helpen extract energie uit het voedsel dat je eet en zijn nodig voor het maken van rode bloedcellen.Foliumzuur is vooral belangrijk om vrouwen in de vruchtbare leeftijd, omdat adequate inname helpt bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij hun kinderen.

Bekijk de Sodium

  • Een theelepel van Vegemite bevat 207 milligram natrium.Het krijgen van te veel natrium in uw dieet verhoogt het risico op hoge bloeddruk.De 2010 Dietary Guidelines voor de Amerikanen raadt u natrium te beperken tot minder dan 2300 milligram per dag, of als u al een hoge bloeddruk, zijn Afro-Amerikaans of zijn 51 jaar en ouder, het beperken van uw inname tot minder dan 1500 milligram per dag.

772
0
1
World & Regional Eten