Hoe een fitnessruimte maken

Heldere kleuren kan u inspireren voor hoge - energie- workouts . Creatas / Creatas / Getty Images

creëren van een huis fitnessruimte is een geweldige manier om gezond leven handig en betaalbaar te maken.Uw sportschool kan zo simpel zijn als een loopband en een stretching mat te zijn, of het kan volledig worden uitgerust met volledig gewichtheffen en cardio-stations.Zodra uw huis sportschool is voltooid, streven naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag-zonder toegevoegde reistijd of de zorg voor de weersomstandigheden, uw workouts zal een stuk makkelijker om te plannen zijn.

wat je nodig hebt

  • Lege ruimte, bij voorkeur op de begane grond, in de kelder of in een garage
  • beschermende matten of vloeren
  • Paint in een felle kleur
  • Mirror aan gewichtheffen of yoga / rekken
  • Kleine tafel
  • hulp
    Conditietrainingstoestellen

kiezen van Uw Exercise Room

  1. Kies een kamer in uw huis, dat is op zijn minst 8 voet door 10 voet om comfortabel te passen in een paar verschillende soorten apparatuur.Kelders of

    verwarmde garages zijn goede opties.

  2. controleren om te zien dat de kamer die u kiest heeft vloeren die zwaar materieel kan verdragen.Beton, tapijt of laminaat werken het beste.Zware gewichten zijn zeker om keramische tegels en hardhouten beschadigen.Als je een nieuwe vloer in te zetten, velen huis verbouwen winkels bieden rubber vloeren speciaal ontworpen voor training kamers.

  3. Zorg ervoor dat de ruimte goed geventileerd.Hoewel kelders en garages kunnen grote oefening ruimtes, vaak niet dat ze ramen of hebben ramen die niet geopend kunnen worden.Bovendien kan onvolledige kelders vochtig en overtollig vocht kunnen matten en apparatuur beschadigen.Kies een plek die droge en goed geïsoleerd, en dat in de winter kan worden verwarmd en eenvoudig gekoeld in de zomer is.

  4. Factor in lawaai en rustige tijden - zorg ervoor dat de kamer is toegankelijk op verschillende momenten van de dag en 's avonds, zonder andere mensen te storen in het huis.Het kiezen van een kamer die naast de slaapkamer van een baby kan het moeilijk maken om een ​​goede workout te krijgen uit angst voor wakker het kind.Indien mogelijk, kies een kamer op de begane grond aan overhead lawaai en-kroonluchter schudden trillingen te minimaliseren.

verfraaien Uw Exercise Room

  1. Kies een vrolijke verf kleur voor de muur en voeg heldere verlichting, zodat de sfeer is zowel comfortabel en stimulerend.Geel en blauw zijn goede keuzes voor wand kleur en contrast mooi met witte rand.

  2. Hang posters of foto's met inspirerende berichten-wat je denkt dat zal je aanmoedigen tijdens je trainingen.Overweeg citaten van succesvolle atleten of foto's van te ontspannen plaatsen zoals het strand of de bergen.

  3. Hang spiegels als u wilt in staat zijn om uw formulier te checken tijdens bepaalde stukken of gewichtheffen oefeningen.Vermijd opknoping spiegels, maar als je denkt dat het zal ontmoedigen.

instellen Equipment

  1. Positie cardio-apparatuur, zoals een loopband of elliptische trainer, bij een raam staan ​​voor een aangenaam uitzicht, of bevestig een flatscreen-tv aan de muur om entertainment te bieden tijdens de training.

  2. Plaats de gewichtsbank en free-gewicht rack, zodat je voldoende ruimte om je heen-gewichtheffen routines uitvoeren.

  3. opzetten van een kleine tafel om items te plaatsen, zoals een fles water, gewichtheffen handschoenen, een schriftelijk workout plan en tijdschriften, zodat deze dingen gemakkelijk toegankelijk tijdens de training.

  4. Houd een mand met schone handdoeken handig, samen met een tweede mand voor de vuile degenen die wachten om te worden gewassen.

  5. Als er een kast, op te slaan matten voor vloer routines en andere apparatuur binnen.Anders, prop deze tegen de muur in een hoek of een andere out-of-the-way ruimte.Afhankelijk van de grootte van de kamer, kunt u niet in staat zijn om te vermijden dat sommige rommel;Echter, hoef je niet wilt zijn herschikken apparatuur constant tijdens de training.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Het doel is het opzetten van een kamer die u zich verheugen op het invoeren.Houd dit in gedachten als u het ontwerpen van het, zorg ervoor dat elementen die aantrekkelijk en inspirerend zijn voor u op te nemen.
  • Training matten, waaronder sectionale stukken die in elkaar klikken om een ​​indeling van de ruimte past, zijn relatief goedkoop en kan online besteld worden.De aanschaf van een paar van deze kan voldoende zijn om uw vloer te beschermen en bespaart u de kosten van de grote renovaties.
  • Raadpleeg een arts voordat u begint met een oefening regime, vooral als je uit vorm of ernstige reeds bestaande voorwaarden.
  • Voor uw veiligheid, als je niet weet hoe de apparatuur die je hebt gekocht te gebruiken, het huren van een personal trainer om een ​​sessie te doen in uw nieuwe huis sportschool.Als je iemand om uw huis te komen niet kunnen vinden, betalen voor een enkele sessie bij een lokale faciliteit met soortgelijke apparatuur.

Resources

  • Houzz: Modern Gym Design Foto's
699
0
1
Room Door Room Home Design