Technieken voor Self Control van Tieners

Denken alvorens te handelen leidt tot betere keuzes . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Tieners zijn notoir impulsief, maar ze hebben de mogelijkheid om te leren hoe je meer zelfbeheersing.De voordelen zijn veel - minder stress, meer zelfvertrouwen en minder kansen de tiener zal iets wat hij later spijt van krijgt.Zelfcontrole vaardigheden geleerd tijdens de tiener-leeftijd jaar nuttig zal gedurende het hele leven van een persoon te zijn.

Uw Hersenen

  • Tieners kunnen leren om te stoppen en na te denken voordat ze reageren.Als je een tiener die is verstoord, vraag jezelf af waarom je voelt de manier waarop je dat doet.Dan denken van ten minste drie acties die u naast zou kunnen nemen - maar nog niets te doen.Eerste, overweeg elke actie en vraag jezelf af wat is waarschijnlijk gebeuren als je het uitgevoerd.Maak dan een beslissing, het plukken van de actie die je denkt dat het beste werkt.Daarna evalueren hoe goed uw keuze werkte.Als het niet goed uit te werken, na te denken over hoe je dingen zou kunnen doen de volgende keer beter.Als h

    et niet lukt, geef jezelf een mentaal klopje op de rug.

nemen van een Time Out

  • Time-outs werken met kleine kinderen, en ze kunnen ook werken met kinderen en jongeren.Als je boos voelt, in plaats van te reageren meteen, doe iets dat u zal helpen kalmeren en krijgen enige afstand van uw probleem.Lichaamsbeweging kan helpen ontlading sterke emoties.TV kijken, naar muziek luisteren, of het lezen van een boeiend boek kan al helpen uw gedachten af ​​van uw problemen.Rustig zitten en aandacht te besteden aan je ademhaling kan rustgevend zijn.Als je rustiger voelt, wordt u in een betere positie om te gaan met uw probleem, zonder de controle te verliezen.

uiten van emoties

  • Het is moeilijk om zelfbeheersing te behouden als emoties hebben opgebouwd in de tijd naar het punt waar je het gevoel dat je zou ontploffen.Om te voorkomen dat dit gebeurt, maak er een gewoonte van het uiten van je emoties als ze zich voordoen.Kies een creatieve manier om dit te doen, afhankelijk van je talenten en interesses.Je zou je gevoelens in woorden te beschrijven in een dagboek of schrijf een verhaal of een gedicht.Je kon een lied schrijven of een tekening te maken.Je zou met iemand die je vertrouwt praten.Deze expressieve activiteiten helpen emoties te ontladen alvorens ze te bouwen tot gevaarlijke niveaus.

Hoe ouders kunnen helpen

  • Ouders van tieners kunnen helpen hun kinderen leren zelfcontrole door duidelijke verwachtingen en redelijke grenzen.Ouders kunnen helpen tieners beschrijven hoe ze zich voelen.Ze kunnen tieners die hebben conflicten met andere mensen om na te denken over waarom mensen handelen zoals ze doen aan te moedigen.Ze kunnen tieners loven als ze oefenen zelfbeheersing.Misschien wel het belangrijkste wat ouders kunnen doen is om een ​​goede rolmodellen voor hun kinderen en jongeren zijn door de uitoefening van zelf-controle zelf.

339
0
1
Teen Development