Waarom heb Tieners Need More Sleep dan volwassenen ?

Als een tiener genoeg slaap niet krijgt , zou hij onverwachts dutje . Jetta Productions / Levensgrote / Getty Images

Hoewel een tiener zou kunnen zien als een volwassene op vele manieren, fundamentele fysieke verschillen bestaan ​​nog steeds tussen volwassenen en tieners.Een belangrijk probleem voor veel tieners is slaaptekort, volgens de American Psychological Association.De redenen voor verhoogde slaapbehoeften tieners belangrijk genoeg om de hoeveelheid slaap die een adolescent wordt benadrukt.

Puberteit Onset

  • Het begin van de puberteit varieert, met meisjes raken deze mijlpaal tussen de leeftijd van 8 en 13 en jongens tussen de leeftijd van 9 en 14, op basis van de Universiteit van Chicago Afdeling Kindergeneeskunde.Zodra de puberteit raakt, moet een adolescent voor de slaap wordt zeer belangrijk voor het dagelijks functioneren.

versnelde ontwikkeling

  • De versnelde groei zich in een puber is de belangrijkste reden voor de toename van de slaap eisen, volgens onderzoek associate Erin Morgan, met Virginia Cooperative Extension.Niet alleen heeft het

    lichaam van een tiener snel groeien tijdens de puberteit, maar hormonale veranderingen en de ontwikkeling van de hersenen zijn ook tegelijkertijd plaatsvinden.Deze perfecte storm kan bijdragen aan de toegenomen behoefte aan slaap een tiener.

circadiaans ritme Shift

  • Een tiener biologische slaappatroon veranderen met het begin van de puberteit, volgens de website UCLA Health System.Deze verschuiving in circadiane ritmes - zogenaamde "slaapfase vertraging" - beweegt de tijd toen een tiener voelt zich slaperig terug door ongeveer twee uur.Met de drang om later te blijven, zou een tiener maakt een ernstig tekort slapen vanwege een school schema dat vroege stijgende vraag.Een slaaptekort tiener kan problemen functioneren gedurende de dag.

Sleep Aanbevelingen

  • Tieners nodig 9 1/4 uur slaap elke nacht om te functioneren op een optimaal niveau gedurende de dag, volgens de National Sleep Foundation website.Gebrek aan slaap kan leiden tot leerproblemen, gedrag problemen, acne en zelfs gewichtstoename.Verder verergeren de problemen, als een tiener instituten een onregelmatige slaap schema, laat opblijven en vroege stijgende tijdens de schoolvakanties week en dan laat opblijven en slapen laat in het weekend, kunnen verstoringen in de kwaliteit van de slaap optreden, wat kan leiden tot meer slaap problemenzoals slapeloosheid, narcolepsie en slaapapneu, volgens de National Sleep Foundation.

698
0
1
Teen Development