Gelukkige Ouders = Happy Kids

Balanceren gezinsleven en persoonlijk geluk kan een uitdaging zijn . Balancing gezinsleven en persoonlijk geluk kan een uitdaging zijn.(foto: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Het is gemakkelijk voor ouders om in superheld rollen, waar ze het gevoel alsof ze moeten alles doen en er voor iedereen anders.

- Lanea Miller, licentie huwelijk en gezin therapeut

Te vaak, ouders verstrikt raken in een constante werveling van kindvriendelijke activiteiten, planning ongelukken en drive-through diners aan de behoeften van hun familie te ontmoeten.Een 04:00 geeft of dagelijkse carpool kunnen zelfs de meest energieke moeder of vader af te tappen.

Tussen danslessen van uw dochter, uw zoon voetbal praktijk en de uren van huiswerk en huishoudelijk werk door te waden, kan uw drukke agenda leiden tot uitputting en zelfs wrok als je verbruikt met uw steeds veranderende rol als ouder.

Maar volgens Dr. Robin Siebold, een in Florida gevestigde psychotherapeut, overgaand in een ouder betekent niet dat je moet geven op uw eigen persoonlijke doelen en uw streven naar geluk.

"Hoe sterker we zijn als persoon, hoe sterker wij als ouders en als een paar, en de sterkere, meer zelfredzaam kinderen we te verhogen," zei ze.

Ouders die graag uiteindelijk leren hun kinderen hoe om gelukkig te zijn.Het vinden van een veilige mentale en fysieke evenwicht dat broodnodige moeder-en-vader tijd kan helpen de ouders vinden de energie om de geneugten van het leven te delen met hun kinderen omvat.

Facing the Changes

Een nieuwe baby kan een welkome aanvulling op elke familie, maar zal aanpassingen vergen.(foto: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Kinderen brengen liefde, gezelschap en onmiskenbaar kostbare momenten in ons leven.De blik in de ogen van uw kind als hij u of de zachte knuffel van uw peuter kan de grootste vreugde te bieden ziet.Kinderen, hoewel, brengen veranderingen aan het huishouden.

De invoering van een kind drastisch verandert de dynamiek van de relatie elke paar, volgens Dr John Duffy, een in Chicago gevestigde klinisch psycholoog.Vaak is de behoefte van een kind troef de behoeften van de partner.

"Ik heb veel een schamen man of vrouw had op mijn bank de toelating tot een zekere mate van bitterheid over het verlies van de aandacht en genegenheid van hun echtgenoot," zei Duffy."Ik heb meer dan eens de angst dat het kind gehoord 'neem mijn plek in het hart van mijn partner.' '

Balance is van cruciaal belang, Duffy gewaarschuwd."Hoe meer de relatie is de neiging om, en de meer solide de stichting is, des te soepeler en eenvoudiger het ouderschap proces zal zijn," zei hij.

aanpakken van de toegevoegde druk van het ouderschap is ook nodig om evenwicht te bereiken.Beslissingen over kinderopvang, naschoolse activiteiten, financiële verplichtingen, vakanties en werkplanning kan gemakkelijk overbelast zelfs de meest georganiseerde ouder.

Idealiter ouders moeten deze veranderingen te anticiperen en te bespreken actieplannen voor hun eerste kind geboren."Met beide ouders meestal werken vandaag, is het belangrijk om te praten over de rol van elke partij zal spelen in de opvoeding van het kind," zei Siebold."Ouders moeten blijven praten met elkaar openlijk zo ervaren zij hun grens van het ouderschap, zodat aanpassingen kunnen worden gemaakt als ze gaan."

de neerwaartse spiraal

De stress van familie eisen kan wegen op iedere ouder.(foto: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

voeden een gezin vergt energie en creativiteit.Wanneer een ouder voelt zich leeg en uitgeput, de hele familie voelt de gevolgen.Meer in het algemeen, de ouders zich uitgeput, opvliegend en minder productief op het werk en thuis, zei Duffy."Ze voelen broos emotioneel of het gevoel dat ze een aantal kritische deel van zichzelf verliezen om de rol van de ouder," legde hij uit.

Depressie en angst zijn vaak het gevolg.Vroege tekenen van stress kunnen zijn hoofdpijn, buikpijn, verminderde energie, pijnlijke spieren en verlaagde immuniteit.Bovendien zou de ouders veranderingen in de eetlust, storingen in het slaappatroon, humeurigheid of prikkelbaarheid merken, zei Lanea Miller, licentie huwelijk en gezin therapeut.

"Als er niet genoeg positieve zelfzorg die optreedt in iemands leven, kunnen ze overweldigd worden, en burn-out kan gebeuren", zei ze."Het is gemakkelijk voor ouders om in superheld rollen, waar ze het gevoel alsof ze hebben om alles te doen, en er zijn voor iedereen anders."

Wanneer de dagelijkse sleur voelt als een nooit eindigende neerwaartse spiraal, is het tijd voor de oudersom op te treden als een team, Siebold geadviseerd."Wanneer men een pauze, de ander overneemt, 'zei ze."Als men maakte het diner, de andere krijgt de kinderen klaar voor bed."

Tackelen ouderschap taken samen kunnen uitputting en frustratie te verlichten."Weten wanneer je al overstuur en vraag uw partner, familie of vrienden in te stappen en te helpen wanneer je naar dat punt, 'Siebold voorgesteld."Ouders kunnen zichzelf te geven 'time-outs' als ze beseffen dat ze de pauze nodig hebben."

De opwaartse helling

opwaartse beklimmen van een neerwaartse spiraal vraagt ​​ouders om zelfzorg strategieën te beheren op een regelmatige basis."Als we positief zelfzorg tijd, of het is een 10 minuten lopen of een lunch met enkele vrienden, we helpen om de stress los van ons lichaam en het toestaan ​​van ons om beter te richten op onze kinderen en het zijn de ouders die wijwillen, "zei Miller.

Prioritering taken en het creëren van een gevoel van gemeenschap binnen het gezin zal ook helpen verlichten van de druk van 'superheld' ouderschap. Miller suggereert het creëren van een familie team to-do lijsten aan huishoudelijke taken en verantwoordelijkheden te behouden."Dit zal niet alleen helpen bij het opzetten van de familie als een team, "zei ze," maar helpt kinderen voelen inbegrepen en succesvol als items worden bereikt. "

Het is ook belangrijk om te laten gaan van de visie van perfectie."Laten we gaan van kleine dingen zoals schoonmaak en wasserij - dutje als je moet," zei Tammy Gold of Gold Parent Coaching."Het is van cruciaal belang voor de ouders om zich te dwingen om dezelfde zorg van hun kinderen te krijgen, omdat ze vaak over het hoofd gezien te krijgen."

maken tijd voor uw relatie met uw partner moet worden aan de top van de prioriteitenlijst, ook zei Siebold."Ouders moeten altijd datum nachten en tijd hebben met hun vrienden doen de dingen die ze gebruikt om te doen voor de kinderen", zei ze."Anders begin je te voelen als minder dan een mens, en wrok zal bouwen in de richting van de kinderen, uw echtgenoot en leven in het algemeen."

Helaas, hoewel, veel ouders strijden schuld bij de zorg voor zichzelf, zei Duffy."Het is verbazingwekkend om me hoe terughoudend en vaak schamen ouders voelen zich bij de wens voor 'me tijd' ', zei hij."Maar het is belangrijk voor het opladen van de batterijen, zodat de ouders de energie kan terugverdienen om ouder."

Resources

  • RobinSiebold.com: Over Dr. Robin
  • Dr.. John Duffy: de beschikbare Parent
  • Lanea Miller: Over Lanea
  • Christina Steinorth: Auteur en Psychotherapeut
  • Gold Parent Coaching

lezen Volgende:

880
0
3
Parenting Advice