Hoe je ouder als je in een slecht humeur

Lopen en haal diep adem voordat je begint te schreeuwen . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Na dagen of weken van eindeloze reistijden, boodschappen doen en andere razend kwesties die helaas begeleiden volwassenheid, velen van ons het geduld of de energie om zich te vestigen nietgevechten, of omgaan met het gezeur of andere zaken die het ouderschap te begeleiden.Wat je misschien niet realiseren is dat je zure stemming diep van invloed is op je kinderen.Als je jezelf in een chronische slecht humeur, zijn er vele manieren om de kracht die nodig zijn om de ouders met geduld, liefde en mededogen te vinden.

instructies

  1. Sluit je ogen, haal diep adem en proberen een plaats van rust en sereniteit te vinden.Als de kinderen zijn uit de hand, in plaats van het nemen van uw slechte stemming op hen, haal diep adem en een aantal seconden mentale vakantie.Nadat je jezelf hebt gekalmeerd en gecentreerd, de aanpak van de situatie met een hernieuwde gevoel van sereniteit.

  2. Herinner jezelf van de positieve aspecten van je leven.Als je problemen he

    bt met het vinden van de "goede" in uw slechte dag, mentaal een lijst van vijf redenen moet u gezegend in plaats van boos te voelen.Zo heb je een welverdiende vakantie op komst?Wist u addertje onder het gras dat grote promotie?Bent u genieten van een avondje uit met uw echtgenoot later in de week?Focus op het positieve te helpen verbannen de negatieve.

  3. Maak een belofte aan jezelf om kalm te blijven, ongeacht wat je stemming of hoe vele redenen moet u uit te halen naar anderen.Debbie Pincus, een erkende professionele hulpverlener, beveelt aan dat gestresste ouders een belofte om zich een goed voorbeeld voor hun kinderen te stellen door te blijven rustig in het gezicht van stress.Het is misschien niet elke keer werken, maar als je klaar bent om te ontploffen, net herinner jezelf kunt u een positief voorbeeld te stellen voor uw kinderen door te blijven kalm.

  4. Breng een paar minuten alleen.Als je echt worstelen, is er geen schande in het stellen van een vriend, familielid of uw echtgenoot om in te stappen. Tijdens deze kostbare tijd alleen, doe alles wat je ontspannen te vinden.Maak een wandeling, genieten van een bubbelbad of gewoon breng een paar rustige momenten koffie drinken.Zodra u uw kalmte herwonnen hebt, gaan uw kinderen met een meer positieve kijk op het leven.

  5. Stap uit de buurt van onnodige taken of verantwoordelijkheden.Bijvoorbeeld, als je al in een slechte bui en de kinderen schreeuwen voor het diner, een pizza bestellen in plaats van zwoegen over een hete kachel als je al warm onder de kraag.Als de schotels zijn vuil, laat ze tot morgen.Je bent geen mislukking als je jezelf een pauze in het belang van het houden van je hoofd koel.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Maak een lijst van vijf strategieën die u helpen om kalm te blijven.Bijvoorbeeld, heeft te bellen je beste vriend te verlichten uw stemming?Heeft u genieten van het spelen van een bordspel met je kinderen?De volgende keer dat je het gevoel overweldigd, trek de lijst en de focus op één van de activiteiten.
734
0
1
Parenting Advice