Een 1 -Year - Old 's Diet

Een 1 jaar oude baby eten met een lepel . ivolodina / iStock / Getty Images

Op 1 jaar oud, uw klein kind overgangen in de peutertijd.Terwijl uw peuter is niet meer op de formule, kunt u doorgaan met borstvoeding, indien u dat wenst, als u zich wenden tot het maken van vast voedsel en volle melk van de fundamenten van het dieet van uw kind.Volgens de American Academy of Pediatrics, uw 1-jarige heeft behoefte aan een dagelijks dieet, bestaande uit de vier elementaire voeding groepen: vlees, vis, gevogelte en eieren;zuivel;fruit en groenten;en granen en zetmeel.

dagelijkse calorieën

  • het algemeen, een 1-jarige peuter heeft ongeveer 1000 calorieën per dag.Verdeel deze in drie kleine maaltijden en twee snacks.Echter, niet te krijgen gericht op ervoor te zorgen dat hij eet 1000 calorieën elke dag, of dat hij ontmoet zijn voedingsbehoeften dag in dag uit.Kleine kinderen kunnen grillig in hun culinaire wensen te zijn, stelt de AAP, zodat overdenken dingen kunnen je gek te maken.In plaats daarvan bieden een verscheidenheid van voedzaam vo

    edsel bij elke maaltijd en laat uw peuter te kiezen.Als je een kieskeurige eter, niet de maaltijd te maken een slag.Varieert het aanbod in de loop van een week uw 1-jarige te zorgen probeert verschillende soorten voedingsmiddelen, die op hun beurt verschillende voedingsstoffen leveren.

gezonde maaltijden

  • Op ongeveer 12 tot 15 maanden, gericht op de voorbereiding van gezonde maaltijden die uw peuter kan eten met haar handen of dat je lepel voeden haar.Als ze groeit, zal ze meer bedreven in het gebruik gebruiksvoorwerpen geworden en het aantal potentiële maaltijden zal groeien.

    De AAP stelt aanbieden 1/2 kop-ijzer verrijkte granen of een gekookt ei bij het ontbijt, samen met een 1/4 tot 1/2 kopje van volle melk en wat vers fruit.Voor een hapje, probeer dan een sneetje toast met pindakaas of roomkaas, samen met melk.

    Tijdens de lunch, SuperKids Nutrition raadt een ounce van gehakte kip, een eetlepel van granen zoals quinoa en een paar eetlepels zwarte bonen en paprika.Voeg 1/2 kopje van volle melk en een halve banaan.

    andere mogelijke snack kan een paar ounces touw kaas of 2-3 eetlepels bessen zijn.Tijdens het diner, probeer dan 2-3 oz van gekookt vlees, 1/2 kopje groenten en 1/2 kop van pasta, rijst of aardappelen.Maak het af met een 1/2 kopje volle melk.

Problematische Voedingsstoffen

  • Let vooral op ijzer verbruik van uw kind na de leeftijd van 1, want er is een verhoogd risico van een tekort dat kan leiden tot bloedarmoede en lichamelijke, psychische of gedragsproblemen ontwikkelingsproblemen.Om te voorkomen dat dit, beperk uw 1-jarige melk intake tot 16-24 ounces per dag, en serveren ijzer verrijkte granen en ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals meel, vis en bonen.Hoewel het verleidelijk om vetarme of vetvrije producten dienen om je in het belang van de gezondheid op lange termijn, cholesterol en vet kunnen zijn van vitaal belang voor de groei en ontwikkeling van uw peuter.Vasthouden aan volvette voedsel tot de leeftijd van 2.

dranken

  • Serveer volle melk dagelijks, zodat uw kind krijgt de calcium en vitamine D die hij nodig heeft voor de botontwikkeling.Proberen om de overgang naar het dienen van de melk in een kop in plaats van een fles, waardoor de volledige switch met 18 maanden oud.Aan het begin van de overgang naar melk, als uw kind houdt niet van de smaak van de melk van de koe, meng het met de formule of moedermelk.Geleidelijk passen het mengsel tot het volledig koemelk.Beyond melk, dienen uw kind alleen water.Als u bieden 100 procent vruchtensap, beperken tot 4-6 ounces per dag.

Foods te vermijden

  • Op een jaar oud is, kan uw kind nu klare levensmiddelen zoals honing en pindakaas zonder zorg.Echter, er is nog steeds een risico van verstikking, omdat kinderen niet kauwen met een malende beweging te breken voedsel tot ongeveer 4 jaar, volgens de AAP.Serveren zachte, mashable voedsel of die in kleine stukjes gesneden.Vermijd pinda's, hele druiven, hele cherry tomaten, wortels, zaden, hele hotdogs of harde snoepjes, die alle vormen een gevaar voor verstikking.Serveren pindakaas alleen wanneer dun verspreid over een stuk brood of cracker.Begeleiden altijd uw 1-jarige, terwijl ze eten.

Resources

  • MedlinePlus: Age-passend dieet voor Kinderen
626
0
1
Voeding & Nutrition