Borstvoeding Dieet voor uitstekende ontwikkeling van de hersenen bij een zuigeling

Kies voedingsmiddelen die de voedingsstoffen die je zogende baby nodig heeft voor ontwikkeling van de hersenen te bieden . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat moeders borstvoeding gedurende 12 maanden om hun baby's te voorzien van de beste start in ontwikkeling.Investeren in de toekomstige groei van de hersenen van uw kind door het leveren van voedzame melk.Terwijl een speciaal dieet niet noodzakelijk, concentreren op het selecteren van een variƫteit van voedsel aan baby blootgesteld aan uiteenlopende smaken.Kiezen voor verse levensmiddelen zoveel mogelijk om ervoor te zorgen dat u de inname van vitaminen in hun zuiverste vorm.Een regenboog van voedsel op je bord stelt een goede gezondheid en de ontwikkeling van de hersenen van uw kind.

Jodium

  • kinderneuroloog G. Robert Delong schrijft in het American Journal of Clinical Nutrition, dat "Jodium-deficiĆ«ntie is de meest voorkomende oorzaak van voedingswaarde aantasting van ontwikkeling van de hersenen...[en] blijft een van 's werelds meest voorkomende vermijdbare oorzaak van mentale retardatie. "Find jodium in

    yoghurt, eieren, melk en aardbeien in aanvulling op verwerkte voedingsmiddelen zoals gejodeerd zout en broodproducten.Sommige vissen bevatten ook hoge niveaus van jodium afhankelijk van de wateren waar zij werden geoogst.

DHA

  • docosahexaeenzuur, de gezondste van de omega-3 vetzuren, verhoogt de gezondheid en de werking van de hersenen voor u en uw baby, omdat de hersenen is samengesteld uit 60% vet.Terwijl de formule makers bevorderen van hun DHA suppletie, kunt u dezelfde neurologische voordelen voor uw kind door het eten van levensmiddelen die van nature rijk zijn aan het vetzuur.Om te voldoen aan de dagelijkse behoeften van DHA, consumeren voedingsmiddelen zoals walnoten, avocado's of DHA-verrijkte eidooiers.Vis biedt een van de beste bronnen van DHA, maar selecteer vis laag in kwik zoals zalm, ingeblikte licht tonijn, garnalen en meerval.

Iron and Protein

  • De borstvoedende moeder kan gemakkelijk anemisch worden, maar baby's moeten het ijzer in eiwitten aan het centrale zenuwstelsel goed te ontwikkelen.De hoogste eiwitbronnen worden gevonden in gedroogde bonen, peulvruchten en sojabonen of dierlijke voedsel zoals kip, rood vlees, vis of zuivelproducten.Voeg toe aan de eiwitbronnen met ijzer-rijk ontbijt voedsel zoals volkoren brood en havermout, en vullen de hele dag met een groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool of supermacht zetmelen zoals de zoete aardappel.

Calcium en vitamine D

  • Calcium, een voedingsstof die nodig is voor de zenuwfunctie, is een belangrijk nietje in elk dieet.Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn een voor de hand liggende bron van calcium, maar u kunt ook profiteren van donkergroene bladgroenten, zonnebloempitten, of voedingsmiddelen verrijkt met calcium, zoals sommige ontbijtgranen of sinaasappelsap.Vitamine D, de "zon vitamine", helpt het lichaam proces calcium goed;zonder worden de voedingsstoffen verspild.Vind voldoende vitamine D in levertraan, vis, verrijkte melk en sinaasappelsap of vitaminesupplementen.

Resources

  • American Academy of Pediatrics: Borstvoeding en het gebruik van menselijke melk
  • The American Journal of Clinical Nutrition: Borst isBest: Human Milk is de optimale Food for Brain Development
  • Precision Nutrition: Alles over voeding voor zuigelingen
  • Amerikaanse Food and Drug Administration: Versterk uw kennis over Vitaminen
493
0
1
Voeding & Nutrition