Soorten granen

ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag, en graanproducten is een van de meest populaire ontbijt voedsel in de wereld.Het kiezen van uw ontbijtgranen wijselijk kan ervoor zorgen dat u uw dag te beginnen op gezonde voedingswaarde voet.Of graan is warm of koud, conventionele of biologische, de mogelijkheden voor een goede voeding zijn schijnbaar eindeloos.

Niet overslaan op een gezond ontbijt .
(Comstock / Comstock / Getty Images)
Hot Cereal

Hot granen kan je weer te voelen als een kind, wanneer u een warm en gezond ontbijt aten voor het uitgaan om te spelen in een voetvan vers gevallen sneeuw.Opties zoals havermout, Room van Tarwe en Malt-O-Meal gezond warm ontbijt opties.Ze komen in gezond, ongezoet versies alsook in suikerhoudende, bewerkte versies.Door het kopen van ongezoete, volkoren warm ontbijtgranen, kunt u gezonder natuurlijke zoetstoffen zoals honing en fruit toe te voegen.

Uw eigen zoetstof toe te voegen zorgt voor een gezondere optie .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
volkoren graanproducten

Volkoren granen, zoals Cheerios, Kashi en Verscheurde Tarw

e, voorzien van hele granen en zeer weinig of geen toegevoegde suikers.Onderzoekers aan de Columbia University Medical Center hebben gevonden dat de basis van haver volkoren granen kan helpen bij het verminderen van cholesterol en hulp in gezondheid van het hart.Andere volle granen, zoals volkoren, kan u helpen vol en tevreden als je je dag beginnen te voelen, dit alles zonder de suiker achtbaan die verwerkte kunt u sturen.

Volkoren granen helpen je voller langer te blijven.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
zemelengraangewas

Bran granen, zoals krentenbollen, Fiber One en Bran Flakes, zijn vezelrijk aanbod voor uw ontbijt tafel.Vezel kan helpen om je vol gevoel en helpen bij de spijsvertering en regelmaat.Als je bang bent dat je niet genoeg voedingsvezels consumeren in uw dagelijkse voeding, het toevoegen van een zemelen-gebaseerde graan aan uw ochtendroutine kan helpen vullen dat.

Granen rijk aan vezels helpt bij de vertering .
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Suikerhoudende Cereal

Suikerhoudende granen worden vaak geplaatst op het niveau van een kind oog in de supermarkt.Deze granen zijn vaak zeer verwerkt en hebben veel toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen.Granen zoals Reese's Rookwolken, Fruit Loops en Lucky Charmes kan worden gegeten als een occasionele leuke traktatie, maar als u of uw kind eet ze op een dagelijkse basis, zou je merken dat de grote Sugar Rush invloed op je stemming en energieniveau.

Vermijd sterk bewerkte suiker, granen .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
biologische granen

Nature's Path, EnviroKidz en Cascadian Farm zijn populair biologische merken ontbijtgranen.Deze merken produceren granen vergelijkbaar met de meeste populaire conventionele granen, en ze doen het met ingrediënten vrij van pesticiden en meststoffen.Biologische voedingsmiddelen kan ook niet genetisch gemanipuleerd.De meeste granen gebruiken natuurlijke zoetstoffen die niet overdreven verwerkt evenals veel van volle granen.Lees de ingrediënten om zeker te zijn dat u daadwerkelijk de aankoop van een voedzaam product en af ​​te wegen of de extra kosten is het mogelijke voordeel voor uw gezondheid waard.

Probeer biologische granen voor schonere , niet overdreven verwerkt ontbijt keuze .
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
583
0
6
Cereal Recepten